Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

গ্রীষ্মে অতিরিক্ত গরমে ভোগার কারণসমূহ


প্রচণ্ড তাপদাহ ও ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার সঙ্গে হিমশিম খাচ্ছেন সবাই। দিন ক্রমশ গরম হচ্ছে এবং কারো কারো জন্য তা অসহনীয় হয়ে উঠছে। এবং এমনকি এটি উপলব্ধি না করেও, আমরা এমন ভুল করতে থাকি যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং আমাদের গরম অনুভব করে। আপনিও যদি মনে করেন যে গ্রীষ্মকাল আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের চেয়ে আপনাকে বেশি খনন করছে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এই ভুলগুলি এড়িয়ে চলতে হবে।

* পর্যাপ্ত জল পান না করা

জল অনেক রোগ কমানোর একটি যাদুকরী উপায়। শীত হোক বা গ্রীষ্ম, জল অপরিহার্য। গ্রীষ্মকালে, ঘাম, তাপ এবং রোদের কারণে আমাদের শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ডিহাইড্রেশন আপনাকে শুধুমাত্র গরম অনুভব করে না বরং মাথা ঘোরা এবং ঘুমও হয়। গ্রীষ্মে প্রতি ঘণ্টায় পানি পান করা অপরিহার্য এবং প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট গ্লাস পানি পান করা জরুরি।

* বেশিক্ষণ রোদে থাকা

পরিবেশগত অবনতি এবং ওজোন স্তর হ্রাসের কারণে, আমরা সরাসরি ক্ষতিকারক UV রশ্মির প্রবণ হয়েছি। এগুলি আমাদের ত্বক পুড়িয়ে দেয়, চোখ চুলকায় এবং শুষ্ক করে এবং এমনকি তীব্র মাথাব্যথার কারণ হয়। গ্রীষ্মের রোদ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। তাই রোদে বেশিক্ষণ বাইরে থাকা এড়িয়ে চলাই বাঞ্ছনীয়। যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে বাইরে কাজ করতে হয়, তাহলে একটি ক্যাপ, চশমা এবং ফুল হাতা কাপড় পরুন এবং ঠান্ডা থাকার জন্য এবং UV রশ্মি এড়াতে জল এবং জুস পান করতে থাকুন।

* অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ

অ্যালকোহল আমাদের শরীরকে উষ্ণ অনুভব করতে পরিচিত। গ্রীষ্মের সময় কেবল ঠান্ডা থাকার জন্য নয়, হজমে সহায়তা করার জন্য অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভাল।

* ভাজা খাবার খাওয়া

গ্রীষ্মকাল আমাদের হজমের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। আমাদের পাকস্থলীতে এমন কিছু থাকা দরকার যা সহজে হজমযোগ্য, হালকা, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জলের উপাদান রয়েছে। এটি আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং হালকা অনুভব করে। গরমে ভাজা খাবার ও তৈলাক্ত খাবার খেলে অ্যাসিডিটি ও বদহজম হতে পারে।

* কঠোর কর্মকান্ড করা

গ্রীষ্মকালে লোকেদের জন্য গ্রীষ্মে কঠোর এবং কঠোর ব্যায়াম করা এড়াতে সুপারিশ করা হয়। গ্রীষ্মের প্রথম দিকে আমাদের শরীর জল এবং শক্তি হারায়, তাই শক্তির মাত্রা ঠিক রাখতে, ওয়ার্কআউটের সময় কমিয়ে দিন। আপনি যদি সাধারণত ১ ঘন্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তবে এটি কেবল ৩০-৪৫ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন না।

No comments: