এই খাবারগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে

বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা থামানো বা বিপরীত করা যায় না। মানসিক চাপ থেকে শুরু করে খাদ্যাভাস থেকে ঘুমের চক্র পর্যন্ত আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমরা যা কিছু করি এবং অভিজ্ঞতা করি তা আমাদের শরীরের বয়সের গতিকে প্রভাবিত করে। এবং, এখন, পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এটির উপর আরও আলোকপাত করে আমাদের কী খাওয়া উচিত তার পরিপ্রেক্ষিতে আরও ভাল চয়ন করতে আমাদের সাহায্য করার জন্য এখানে আছেন। অঞ্জলির ক্যাপশনে লেখা আছে – “তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার মতো কিছুই আপনার কোষকে তরুণ, প্রাণবন্ত এবং রোগমুক্ত রাখে না। তারা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় antiaging প্রভাব আছে।" বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য তিনি যে ফল ও সবজির পরামর্শ দিয়েছেন তা হল:

* বাঁধাকপি: বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে Indole-3-carbinol রয়েছে যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।

* গাজর: গাজর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। এই সমস্ত ইতিবাচক প্রভাব ডি-এজিং এর সাথে ব্যাপকভাবে সাহায্য করে।

* আঙ্গুর: আঙ্গুরে আশ্চর্যজনক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে যা অবশেষে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

* পেঁয়াজ: এই সবজি রক্ত ​​পাতলা করতে সাহায্য করে। এগুলি শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করে এবং কোয়ারসেটিনের উপস্থিতির কারণে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই সমস্ত কারণগুলি বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়তা করে।

* টমেটো: প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়তা করে।

* পালং শাক: পালং শাক একটি সবুজ শাক যাতে লুটেইন এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে। লুটিয়েন শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে এবং আমাদের চোখকে সুস্থ রাখে। এই সবজির ফলিক অ্যাসিড ডিএনএ মেরামত করতে সাহায্য করে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।