প্রাতঃরাশ-সম্পর্কিত এই ভুলগুলি আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করছে

সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য, লোকেরা প্রায়শই সকালের নাস্তা, দিনের প্রথম খাবারের উপর বেশি জোর দেয়। এটি প্রায়শই পরামর্শ দেওয়া হয় যে কোনও মূল্যে প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি কেবল আমাদের সারা দিন কাজ করার শক্তি দেয় না তবে আমাদের ফিটও রাখে।  

তাছাড়া, সকালের নাস্তার পর কয়েক ঘণ্টার জন্য আপনার ক্ষুধা লাগে না। কিন্তু সকালের নাস্তা করার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে যদি আপনার ক্ষুধা লেগে যায় বা আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তাহলে তার মানে আপনি সকালের নাস্তা করার সময় কিছু ভুল করছেন।

* অত্যধিক চিনি খাওয়া- সকালের নাস্তার পরেও যদি আপনি তৃপ্ত বোধ না করেন তবে আপনাকে দেখতে হবে সময় বাঁচানোর জন্য আপনি প্যাক করা খাবার খাচ্ছেন নাকি প্যাকড জুস খাচ্ছেন। প্যাকেটজাত রসে চিনির পরিমাণ খুব বেশি থাকে এবং স্থূলতার ঝুঁকিও বাড়ায়।

* খালি ক্যালরি খাওয়া- প্রথমেই বুঝতে হবে খালি ক্যালরি কী। সমস্ত ক্যালোরি হয় শরীর দ্বারা শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয় বা চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। কোনো খাবারে যদি কোনো পুষ্টি উপাদান না থাকে বা খাবারে পুষ্টি উপাদানের চেয়ে চিনি ও ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকে তাহলে তাকে খালি ক্যালরি বলে। এমন অবস্থায় সকালের নাস্তা করার সময় দেখা উচিত আমরা শুধু ক্যালরি দিয়ে খাবার খাচ্ছি না।

* ঘুরতে ঘুরতে খাওয়া অনেক সময় সকালে আমাদের ব্যস্ততার কারণে কম খাওয়ার প্রবণতা এবং তাড়াহুড়া, এটি একটি ভুল যা দ্রুত স্থূলতা বাড়ায়। তাই আপনার সকালের নাস্তা ধীরে ধীরে খান এবং সঠিকভাবে চিবিয়ে নিন।