সুস্থ রাখুন নিজেকে সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খেয়ে
ডিম -
ডিমও অনেক পুষ্টিকর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। এছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি ও ভিটামিন ই। ডিম শারীরিক বিকাশে সহায়ক। এতে চর্বিও থাকে। ডিমের কুসুমে চর্বি বেশি থাকে, তাই যারা ওজন কমাতে চাইছেন তাদের ডিমের সাদা অংশ খাওয়া উচিৎ। যারা রোগা হওয়ার অভিযোগে ভুগছেন, তাদের প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়া উচিৎ ।
অন্যান্য খাবার -
ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল থাকে। সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে আয়রন, ভিটামিন, প্রোটিন ও মিনারেল। ফল খেলে শরীর প্রচুর পুষ্টিকর উপাদান পায়। শাকসবজি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
দুধ -
দুধকে আদর্শ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম।যা হাড় মজবুত করতে খুবই সহায়ক। এ ছাড়া দুধে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন ও জিঙ্ক রয়েছে। দুধে অ্যামিনো অ্যাসিডও থাকে যা ঘুমের হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। রাতে দুধ খেলে ভালো ঘুম হয়। দুধে আরও কিছু,যেমন- হলুদ, দারুচিনি ইত্যাদি মিশিয়ে পান করলে এর গুণাগুণ আরও বেড়ে যায়।
No comments: