আপনি কি জানেন শিশুদের জন্য প্রতিদিন কত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন

ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন :

১-৩ বছরের বয়সের শিশুদের প্রতিদিন ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়।

৪-৮ বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা প্রতিদিন ১ হাজার মিলিগ্রামে বৃদ্ধি পায়।

৯-১৮ বছর বয়সের মধ্যে বাচ্চাদের প্রতিদিন ১৩০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়।

ক্যালসিয়াম :

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁত বিকাশের একটি মৌলিক অঙ্গ। শৈশবে আপনার সন্তানের হাড়সহ দাঁত যত শক্তিশালী হয়, বৃদ্ধ বয়সে ভাঙ্গনের প্রক্রিয়া ততই ধীর হয়।

ফাইবার:

ফাইবার কোনও ভিটামিন বা খনিজ নয়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম জাতীয় অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে।

আপনার শিশু প্রতিদিন তার ডায়েট থেকে কত ক্যালরি গ্রহণ করে এবং তাতে কত পরিমান ফাইবার রয়েছে তা জানা প্রয়োজন। এর সাধারণ নীতিটি হল আপনার সন্তানের এক হাজার ক্যালোরির পাশাপাশি ১৪ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিৎ। বাচ্চাদের শরীরেও বড়দের মতো দৈনিক ফাইবারের প্রয়োজন হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৪-৮ বছর বয়সী বাচ্চারা, যারা দিনে ১৫০০ ক্যালোরি অর্জন করে, তাদের ২৫ গ্রাম ফাইবারের প্রয়োজন হয়।

বিপাক, শক্তি, স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভিটামিন বি-১২ এবং অন্যান্য ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ , অন্যদিকে বি-১২ ভিটামিন কে বিতে গণনা করা হয়।

ভিটামিন বি-১২ এর জন্য :

নবজাতকদের দৈনিক ০.৫ মাইক্রোগ্রাম,

৩ বছর বয়সীদের, দৈনিক প্রায় ০.৯ মাইক্রোগ্রাম,

৪-৮ বছর বয়সীদের প্রায় ১.২ মাইক্রোগ্রাম,

৯-১৩ বছর বয়সীদের, প্রায় ১.৮ মাইক্রোগ্রামের প্রয়োজন।

ভিটামিন ই :

শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়। এটি রক্তের নালিগুলি পরিষ্কার করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।

কত পরিমান প্রয়োজন?

১-৩ বছর বয়সীদের ৯  আন্তর্জাতিক ইউনিট। ৪-৮ বছর বয়সী বাচ্চাদের ১০.৪ আন্তর্জাতিক ইউনিট দৈনিক। ৯-১০ বছর বয়সীদের ১৬.৪  আন্তর্জাতিক ইউনিট প্রতিদিন।