খালি পেটে ব্যায়ামের আগে আপনার যা কিছু জানা আবশ্যক

প্রত্যেকের কাজ করার একটি ভিন্ন উপায় আছে। বিভিন্ন লোকের জন্য বিভিন্ন জিনিস কাজ করে এবং তারা তাদের ফিটনেস লক্ষ্য, ডায়েট এবং ওজনের উপর নির্ভর করে তাদের ওয়ার্কআউট পদ্ধতি নির্বাচন করে। যদিও অনেকে এনার্জি ড্রিংকস এবং অন্যান্য খাবার গ্রহণ করে প্রি-ওয়ার্কআউট, অন্যরা ব্যায়ামের আগে কিছুই খেতে পছন্দ করে না। সকালে খালি পেটে যে ওয়ার্কআউট করা হয় তাকে ফাস্টেড কার্ডিও বলা হয় এবং এটি চর্বি কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায়। আসুন এই আশ্চর্যজনক ফিটনেস রুটিনটি খনন করি এবং দেখুন এটি কীভাবে কাজ করে।

দ্রুত কার্ডিও কি?

এটি প্রায়শই সুপারিশ করা হয় যে একজনকে সকালে প্রথম জিনিসটি ব্যায়াম করা উচিত যাতে সারা দিন তাদের শরীরকে শক্তি এবং পুনরুজ্জীবিত রাখতে হয়। কার্যকরীভাবে এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ভোরবেলা ওয়ার্কআউট করা উত্তম। খালি পেটে যে ব্যায়াম করা হয় তাকে ফাস্টেড কার্ডিও বলে।

এটা কি কার্যকর?

হ্যাঁ, ফাস্টেড কার্ডিও কার্যকর এবং নিরাপদ কারণ এটি সঞ্চিত চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে ব্যায়াম করার সময় এটিকে আপনার খাওয়া খাবার থেকে চালনা করার পরিবর্তে। এটি অতিরিক্ত কিলো দ্রুত ঝরাতে সাহায্য করে।

কখন ফাস্টেড কার্ডিও বেছে নেবেন?

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি খালি পেটের রুটিনে যেতে পারেন কারণ এটি আপনাকে আরও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে।

এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করার আগে আপনার একবার চেষ্টা করা উচিত এবং দেখুন আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। ফাস্টেড-কার্ডিও করার পরে যদি আপনি ভাল বোধ করেন তবে এটির জন্য যান।

কিছু খাওয়ার পর ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন এবং বমি বমি ভাব করেন, তাহলে দ্রুত কার্ডিও করাই ভালো।

ফাস্টেড কার্ডিও কখন এড়িয়ে যাবেন?

আপনি যদি পেশী ভর তৈরি করেন, তাহলে আপনার খালি পেটের ওয়ার্কআউট এড়ানো উচিত।

আপনার যদি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা অন্য কোন রোগ থাকলে ফাস্টেড কার্ডিও করবেন না।

আপনি যখন একটি তীব্র ভারী ব্যায়াম করতে যান তখন এটি এড়িয়ে যান, কারণ তীব্র ব্যায়াম করার জন্য আপনার শরীরের জ্বালানী প্রয়োজন।

নিরাপদ দ্রুত কার্ডিও জন্য টিপস

আপনার দ্রুত কার্ডিও সর্বোচ্চ ৬০ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।

খালি পেটে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করবেন না। তাদের কম থেকে মাঝারি রাখুন।

হাইড্রেটেড থাকুন এবং ব্যায়াম করার সময় প্রচুর পানি পান করুন।