এই লাল ফলগুলি আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সক্ষম

লাল ফলের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। এগুলি আয়রনের ঘাটতি মেটাতেও সক্ষম।

টমেটো- 

টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে, যা প্রোস্টেট ক্যান্সার, খাদ্যনালীর ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। টমেটোতে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। তাই ত্বক সুন্দর করতে ডায়েটে টমেটো অন্তর্ভুক্ত করুন।

আপেল- 

আপেলকে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়।আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ডায়েটারি ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ। আপেল খেলে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

তরমুজ- 

তরমুজ খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।এতে লাইকোপেন পাওয়া যায়, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। তরমুজ  এলডিএল কোলেস্টেরল কমায়, যার ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কম থাকে। তরমুজ ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং স্থূলতার ঝুঁকিও কমায়।

বীট-

গাঢ় লাল বীটে আয়রনের পরিমাণ বেশি থাকে, এছাড়া এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। বিটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, নাইট্রেট এবং ফোলেট রয়েছে।বিট রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।

ডালিম- 

লাল ফলের মধ্যে রয়েছে ডালিম। ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে প্রোস্টেট ক্যান্সার।

দ্রষ্টব্য: যেকোনো চিকিৎসা, পথ্য ও ওষুধ অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়েই নেবেন।

প্র ভ