আপনার পুঁচকের কি জেদ হচ্ছে ঘুম থেকে জাগিয়ে দিলেই
ওয়েক-আপ লাইট ব্যবহার করুন:
ঠিক যেমন আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে বন্ধ হওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম ঘড়ি প্রোগ্রাম করতে পারেন, স্মার্ট লাইট বাল্ব কিনতে পারেন যার সময় সেট করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আলোকিত হবে।
এমন অবস্থায় শিশুদের ঘরে ধীরে ধীরে আলো বাড়িয়ে তাদের ঘুম হাল্কা করতে পারে। হঠাৎ করে লাইট জ্বালিয়ে উজ্জ্বল আলো দিয়ে ঘর ভর্তি করার চেয়ে এটা অনেক কম বিরক্তিকর।
প্রকৃতপক্ষে, কিছু শিশু সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে খুব উজ্জ্বল আলো পছন্দ করে না এবং তাদের ঘুম থেকে জাগানোর জন্য হাল্কা আলো প্রয়োজন।
এছাড়াও, যদি তাদের ঘরে জানালা থাকে এবং সূর্য উঠতে দেখা যায়, তবে পর্দা সরিয়ে তাদের জাগিয়ে দিন।
ভালবাসা এবং স্নেহ দিয়ে জাগান: শিশুদের আদর-স্নেহ দিয়ে মানুষ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আপনি যদি তাদের একটি উচ্চ শব্দে জাগিয়ে দেন, এটি তাদের ভয় পেতে পারে বা তাদের বিরক্ত করতে পারে।
এটি তাদের সম্পূর্ণ মেজাজ বন্ধ করে দেয় এবং তারা সকাল থেকে শান্ত এবং ভীত থাকতে পারে। তাই তাদের ভালবাসা এবং সুখ দিয়ে জাগিয়ে তুলুন।
সুন্দর জিনিস বলে বা তাদের পছন্দের জিনিস দিয়ে তাদের জাগিয়ে তুলুন। এটি তাদের ভিতর থেকে খুশি রাখবে।
ব্যাক-টু-ব্যাক অ্যালার্ম সেট আপ করুন: বাচ্চাদের জাগানোর জন্য ঘড়িতে ব্যাক-টু-ব্যাক অ্যালার্ম সেট করা উচিৎ। যাতে তারা প্রতি কয়েক ঘণ্টা পর পর ঘুম থেকে জেগে ওঠে। বাড়ন্ত বাচ্চাদের সাথে এই পদ্ধতিটি করতে পারেন।
ছোট শিশুদের সাথে এটি করবেন না, বিশেষ করে ১০ বছর পর্যন্ত একটি শিশুর সাথে। কারণ এটি তাদের ভয় দেখাতে পারে এবং কাঁদতে পারে।
এই টিপসগুলির সাহায্যে বাচ্চাদের সকালে ঘুম থেকে জাগান। মনে রাখবেন এগুলো কখনই জোরে বা হঠাৎ তুলবেন না। এটি তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।
গান শোনা :
গানের আওয়াজে ঘুম হাল্কা হতে শুরু করে। এতে তাদের গভীর ঘুম ভেঙে দেয় এবং তাদের ঘুমের সচেতন অবস্থায় নিয়ে আসে। এতে তারা সহজে উঠে যায় এবং তাদের মেজাজ খারাপ হয় না এবং তারা কাঁদে না।
তবে গানটি বাজানোর সময় মনে রাখবেন যে ভোরবেলা হাল্কা গান বেছে নিন যা কানের কাছে সুন্দর এবং মনকে শান্ত করে এবং আত্মাকে আনন্দ দেয়। আপনি চাইলে কিছু মন্ত্রও জপ করতে পারেন।
No comments: