এই কথাগুলো মনে রাখবেন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনারে

ডিনার  :

যত কম খাবেন ততই ভালো।  রাতের খাবার খুব হালকা হওয়া উচিৎ।  রাতের খাবারে অবশ্যই দেশি ঘি যোগ করতে হবে এবং এর বাইরে কোনো সবজি থাকলে ভালো হয়।  ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান এবং বেশি রাত হলে ডিনার না করাই ভালো ।  রাতের খাবারের পর এক গ্লাস হালকা গরম দুধ পান করুন ।

ব্রেকফাস্ট :

সকালের খাবার ওজন কমানোর জন্য একটি বড় অবদানকারী। চেষ্টা করবেন সবসময় বাড়িতে খাবার  বানাতে ।  এছাড়া সকালের খাবারে এমন সব জিনিস খান যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন থাকে।  ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে খেয়ে নিন।  এতে আপনি বেসনের চিলা, ওটস, উপমা, ডালিয়া, পোহার মতো পুষ্টিকর উপাদান খেতে পারেন।  এতে আপনার ওজন কমবে।

লাঞ্চ  :

আপনার দুপুরের খাবার সকালের  খাবারের  চেয়ে কম হওয়া উচিৎ।   দুপুরের খাবারে দই, স্যালাড , মসুর ডাল, সবজি এবং স্যুপের মতো জিনিস খেতে পারেন।  দুপুরের খাবারে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনি খাওয়ার এক ঘন্টা পরে জল পান করবেন।  সঠিক সময়ে এটি করা অত্যন্ত  গুরুত্বপূর্ণ।