আপনি কি জানেন গর্ভাবস্থায় ঠিক ভাবে বসা কেন জরুরী
গর্ভাবস্থায় অফিসে বসার সঠিক উপায়:
যদি একজন কর্মজীবী মহিলা হন এবং গর্ভাবস্থার পর্যায় অতিক্রম করছেন, তবে মনে রাখতে হবে যে অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়ানো উচিৎ। একবারে না বসে থেকে মাঝে মাঝে একবার ঘুরে বেড়ানো উচিৎ।
গর্ভাবস্থায় বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বেশিক্ষণ বসে থাকা ক্ষতিকারক হতে পারে। অফিসে এই দিকে মনোযোগ দিতে হবে যে পিঠের নীচের অংশ সোজা রাখতে হবে।
চেয়ারটি পুরোপুরি ঢেকে রাখুন এবং এর পিছনে বসুন। চেয়ারের উচ্চতা যেন টেবিল অনুযায়ী হয় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। টেবিলের কাছে বসতে হবে যাতে কাঁধ শিথিল থাকে এবং সঠিক অবস্থানে কাজ করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায়, সঠিক বসার অবস্থান তৈরি করতে একটি ব্যালেন্স বল ব্যবহার করতে পারেন, এ ছাড়াও, নিজের জন্য একটি আরামদায়ক চেয়ার বেছে নেওয়া উচিৎ। সাপোর্ট এর জন্য কুশন ব্যবহার করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় কীভাবে বসবেন:
গর্ভাবস্থায় সোজা হয়ে বসতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে পা যেন একে অপরের সাথে লেগে না থাকে। এমনভাবে বসতে হবে যাতে বর্ধিত পেট সামনে স্থান পায়।
চেয়ারে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়তে পারেন, প্রয়োজনে কুশন বা বালিশের সাপোর্ট নিতে পারেন। পিঠকে পেছনের দিকে বাঁকিয়ে রাখলে পা আলাদা করার সময় ব্যথা হবে না।
ভুল অবস্থান এড়িয়ে চলুন:
কাঁধ নিচু করে বসা যাবে না।এতে পিঠে ও কোমরে ব্যথা হতে পারে।
কোনও সাপোর্ট ছাড়া বসে থাকলে কাঁধ বেঁকে যেতে পারে।
মনে রাখতে হবে পিঠের নিচের অংশ যতটা সম্ভব সোজা রাখুন।
এই বিষয়টিতে মনোযোগ দিতে হবে যে বসার সময় শরীরের ওজন নিতম্বের উপর সমানভাবে আসে।
পা ঝুলিয়ে বসে থাকা এড়াতে হবে, যা পায়ে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।
মলের উপর বসা এড়াতে হবে, এটি পিঠে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচিং এড়ানো উচিৎ।
বসে থাকার সময় কোমর বাঁকানো এড়িয়ে চলতে হবে, এতে পেটে চাপ পড়তে পারে।
পা ফাঁক করে বসা এড়িয়ে চলুন কারণ এর ফলে পা ফুলে যেতে পারে বা রক্ত প্রবাহের অবনতি হতে পারে।
No comments: