আপনি কি জানেন ফল ও শাকসবজি ত্বকের স্বাস্থ্যরক্ষায়
লাউ -
লাউতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও, এতে ক্যালোরি কম থাকে, যাতে ত্বকে অতিরিক্ত চর্বি জমতে পারে না ।
ডালিম -
নিয়মিত ডালিম খান। এতে উপস্থিত বৈশিষ্ট্য ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। এটি ত্বককে প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়া থেকেও রক্ষা করে।
কমলা -
কমলা খেলে ত্বকের ক্যারোটিনয়েড বেড়ে যায়। এই উপাদানটি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এটি ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণ কমায়।
পেঁপে -
সুস্থ ত্বকের জন্য নিয়মিত পেঁপে খান। এতে উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, ভিটামিন সি দিয়ে ত্বক শক্ত হয়।
পালং শাক -
বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ পালং শাক নিয়মিত খান। এটি ত্বককে UV রশ্মি দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, পালং শাক ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে।
কোন সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির এই ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে, তারপর সেগুলি খাওয়া উচিৎ ।
বিটরুট -
নিয়মিত বিটরুট খান। বিটরুটে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বকে বলিরেখা উঠতে বাধা দেয়। এছাড়াও এতে উপস্থিত আয়রন ত্বক ও চুলের জন্য ভালো।
অ্যাভোকাডো -
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, দাগ, চোখের নিচে কালো দাগ সারাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি ত্বক ময়শ্চারাইজ করে।
টমেটো -
স্যালাড হিসেবে টমেটো খান। এতে উপস্থিত লাইকোপিন আপনার ত্বককে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং বলিরেখার বিকাশ রোধ করে।
No comments: