খাবারে দরকার এই পরিবর্তন গুলি জেনে নিন হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটাতে

 

 

 তরমুজ: তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং আয়রন।  এর সেবন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়।

 স্ট্রবেরি: মিষ্টি এবং টক স্ট্রবেরি শুধুমাত্র স্বাদের জন্যই নয়, এর বৈশিষ্ট্যের জন্যও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছে প্রিয়।  এটি আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

পালং শাক : এটি ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফাইবার এবং ভিটামিন এ, ই এবং বি-৯এর সমৃদ্ধ উৎস।

 ব্রকলি:এটি আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস।  এছাড়াও এটি ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ।  এছাড়া ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে।

 ডালিম:  ডালিমের বীজে প্রচুর আয়রনের পাশাপাশি ভিটামিন সি রয়েছে।  এটি একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফল হিসাবে বিবেচিত হয়।  এর রসও প্রচুর শক্তি জোগায় এবং শস্য ফাইবার সমৃদ্ধ।