আপনি কি জানেন ছোট ওয়ার্কআউটও ভারী ভারী সমস্যাকেও উড়াতে পারে তুড়ি মেরে এভাবে

 অনেক গবেষণায় ব্যায়ামের শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা প্রকাশ পেয়েছে।  কিন্তু এখন সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম উদ্বেগের উপসর্গ কমাতেও সহায়ক।

  গবেষণায় বলা হয়েছে যে অল্প বা বেশি ব্যায়াম করা উভয় ক্ষেত্রেই উপকারী।  এমনকি নিয়মিত ব্যায়ামও উদ্বেগের গুরুতর রোগীদের জন্য উপকারী।  দুশ্চিন্তা একটি মানসিক সমস্যা।

  এতে আক্রান্ত ব্যক্তি খুবই চিন্তিত ও উদ্বিগ্ন থাকেন।  গবেষণার সময়, উদ্বেগের ২৮৬ জন রোগীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। 

তাদের গড় বয়স ছিল ৩৯ বছর এবং তাদের মধ্যে ৭০ শতাংশ মহিলা ছিল।  অর্ধেক রোগী এমন ছিল, যারা কমপক্ষে ১০ বছর ধরে এই মানসিক সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল।

 এই সময়, বিভিন্ন গ্রুপের সেই ব্যক্তিদের ১২ সপ্তাহ ব্যায়াম করতে বলা হয়েছিল।  এক দলকে পর্যাপ্ত তত্ত্বাবধানে হাল্কা ব্যায়াম দেওয়া হয়েছিল এবং অন্যদের আরও বেশি ব্যায়াম দেওয়া হয়েছিল।

  এ সময় সকলের হার্টবিট এবং শরীরের অন্যান্য মাপকাঠির খেয়াল রাখা হয়।  এই গবেষণার ফলাফল জার্নাল অফ অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারে প্রকাশিত হয়েছে।

 ব্যায়াম নিরাময় একটি ভাল উপায়

 আগের কিছু গবেষণায়, বিষণ্নতার ক্ষেত্রেও ব্যায়াম কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। 

  ব্যায়াম কীভাবে এই ধরনের লোকদের উপকার করে।  বর্তমানে উদ্বেগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।  এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ব্যায়ামের প্রভাব বোঝা, সঠিক তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম এই ধরনের লোকদের চিকিৎসার একটি ভাল উপায় হতে পারে।

 নতুন এনজাইম ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়: এর আগে অস্ট্রেলিয়ার মোনাশ ইউনিভার্সিটির গবেষকরা এমন একটি এনজাইম আবিষ্কার করেছেন যা ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং বার্ধক্যের প্রভাব থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।

 এই গবেষণার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি এই জাতীয় ওষুধ তৈরির একটি নতুন উপায় খুলবে, যা এই এনজাইমের কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

এটি ডায়াবেটিস টাইপ ২ সহ বার্ধক্যজনিত বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।  এই গবেষণার ফলাফল সায়েন্স অ্যাডভান্সেস জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।