পিরিয়ড নিয়ে কিছু সত্য কথা জেনে নিন

খাবার আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে মহিলাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে।  পিরিয়ডের সময় মহিলারা তাদের খাবারের যত্ন নেন না, যার কারণে মহিলাদের অনেক সমস্যায় পড়তে হয়।

 পিরিয়ডের সময় খাবার ও পানীয়ের প্রতি বেশি যত্ন নিতে হবে।  পিরিয়ডের সময় ডায়েট নিয়ে কোনো ধরনের অবহেলা করা উচিত নয়।

পিরিয়ড নিয়ে অনেক মিথ আছে। অনেকেই এই মিথগুলিতে বিশ্বাস করেন, আবার অনেকেই মিথগুলিতে বিশ্বাস করেন না। পিরিয়ডের সময় টক খাওয়া নিষিদ্ধ।

 দিদা ঠাকুমারা বলেন মাসিকের সময় টক জাতীয় ফল খেলে প্রচুর রক্তক্ষরণ হয়। পিরিয়ডের সময় টক খাওয়া কি সত্যিই মূল্যবান? বাস্তবতা কী। চলুন জেনে নেওয়া যাক পিরিয়ডের সময় টক খাওয়া উচিৎ কিনা?

 সাইট্রাস ফলের মধ্যে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়।  ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই সহায়ক।

 অনেক মহিলা এই পৌরাণিক কাহিনীতে বিশ্বাস করেন, কিন্তু এই ধরনের একটি মিথ দূর করা প্রয়োজন। 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পিরিয়ডের সময় টক খাওয়া নারীদের স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি করে না।  পিরিয়ডের সময় পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিৎ।  সাইট্রাস ফল খেলে ক্ষতি নেই।

পিরিয়ডের সময় কী খাবেন না: পিরিয়ডের সময় তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার খাওয়া উচিৎ নয়।  পিরিয়ডের সময় ময়দাযুক্ত খাবারও খাওয়া উচিৎ নয়।

 তৈলাক্ত খাবার খেলে শরীরে ইস্ট্রোজেন বেড়ে যায়, যা অনেক ব্যথার কারণ হতে পারে।  পিরিয়ডের সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ।

পিরিয়ডের সময় কী খাবেন: পিরিয়ডের সময় দুর্বলতা আসে , এমন অবস্থায় পালং শাক, মসুর ডাল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ। 

পিরিয়ডের সময় আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, দই ডিম খাওয়া উচিৎ। পিরিয়ডের সময় প্রচুর জল পান করুন। জল পান শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।

 কত দিন পর পিরিয়ড হয়ে থাকে : পিরিয়ড চক্র হয় ২৮ এবং ৩৫ দিনের হয়ে থাকে। কারোর ২৮ দিনের মধ্যে মাসিক হয় আবার কারোর ৩৫ দিনে তাদের মাসিক হয়।

  পিরিয়ড ২ থেকে ৪ দিন দেরি হতে পারে। যদি  পিরিয়ড খুব দেরি হয়ে যায়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।