জানেন কি এই স্বাস্থ্য উপকারীতা গুলি বাদামের আছে

পেস্তা: পেস্তা বাদাম খেতে সুস্বাদু এবং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট দিয়ে পূর্ন  যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বিভিন্ন হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং আপনার পেট ব্যবস্থা সুস্থ রাখে।

হেলজনটস : ভিটামিন ই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির এক দুর্দান্ত সমৃদ্ধ উৎস।এছাড়াও এতে প্রয়োজনীয় খনিজগুলিও পাওয়া যায়। হিজেনটস নিয়মিত সেবন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

আখরোট: কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে আখরোটগুলি কার্যকর। এগুলি অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং মস্তিষ্কে অক্সিডেটিভ চাপ হ্রাস করে।