সহজে রোগা হওয়ার টিপস

 

আজকাল অনেকেই তাদের স্থূলতা নিয়ে সমস্যায় পড়েন। বিয়ের পর বেশির ভাগ মানুষেরই ওজন অনেক বেড়ে যায়।বিশেষ করে নারীদের শরীরে চর্বি জমার কারণে শরীর খুব অগোছালো দেখাতে শুরু করে এবং তাদের কাজ করতেও সমস্যা হয়। আজ আমরা সেই সব মহিলাদের জন্য কিছু সহজ টিপস বলব যারা ওজন কমাতে চান। এক মাস নিয়মিত এই টিপসগুলো মেনে চললে খুব সহজেই চার-পাঁচ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো যায়।

আপনি যদি এখনও জিমে বা বাড়িতে ব্যায়াম শুরু না করে থাকেন, তাহলে এখনই শুরু করুন। কারণ ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়াম করলে ওজন দ্রুত কমে।

আজকাল মহিলাদের মধ্যে থাইরয়েডের সমস্যা অনেক বেশি, যার কারণে তাদের ওজন দ্রুত বাড়ে এবং বহু চেষ্টার পরেও কমে না।

আপনি জিমে যান বা না যান, আপনার ডায়েট চার্ট তৈরি করুন। তাহলে যেকোনো মূল্যে এটি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার আধা ঘণ্টা পর খাবার খেতে হবে।বাদামে ভালো ফ্যাট পাওয়া যায়, তাই এটি অবশ্যই খাবেন।

এর পাশাপাশি জলপাইয়েও ভালো চর্বি থাকে, তাই এটি  সালাদে যোগ করে খান। সম্ভব হলে সঠিক খাবারের সাথে মাল্টিভিটামিন ও ফিশ অয়েল ক্যাপসুল খান।

মনে রাখবেন চর্বি তখনই পুড়ে যাবে যখন শরীর থেকে ময়লা বের হবে, তাই সারাদিনে 10 থেকে 12 গ্লাস জল পান করুন।

সকাল শুরু করুন লেবুজল পান করে বা যখনই সুযোগ পান খাবারে লেবু ব্যবহার করুন। এতে আপনার মেদ কমবে।

জিমে বা বাড়িতে প্রতিদিন 1 ঘন্টা ব্যায়াম করুন। এতে আপনার চর্বি কমানো সহজ হবে।