এই উপাদান গুলির সাহায্যে বিষণ্ণতা দূর করুন

আজকাল মানসিক চাপের কারণে জীবনে বিষণ্ণতা একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠেছে, তবে নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি দুর্বল। বিষণ্নতা যে কোনো কারণে ঘটতে পারে। কিন্তু নারীদের এসব গুরুতর সমস্যা তাদের কিছু ভুলের কারণে বাড়ছে।আধুনিক যুগে নারীর রয়েছে ঘর, সংসার, সন্তান ও পেশা সহ আরও অনেক দায়িত্ব।

মাল্টিটাস্কিংয়ের কারণে যে অতিরিক্ত মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়, তা ধীরে ধীরে বিষণ্নতায় পরিণত হয়।এছাড়াও মহিলারা এমন অনেক কাজ করে থাকে, যা তাদের বিষণ্নতার শিকার করে। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু ঘরোয়া উপায় বলব, যার মাধ্যমে আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে পারবেন।

কীভাবে বিষণ্নতা প্রতিরোধ করা যায়

অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধায় অনেক সক্রিয় যৌগ রয়েছে যার মধ্যে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি খেলে মানসিক চাপ দূরে থাকে এবং বিষণ্ণতার মতো মারাত্মক রোগ ধারে কাছেও আসে না। আসলে, এই ভেষজ বিষন্নতাকে মন থেকে দূরে রাখে।  

মিন্ট

ডিপ্রেশন এড়ানো যায় খাবারে পুদিনা যুক্ত করে। পুদিনা মনকে শান্ত করে এবং স্ট্রেসের মতো সমস্যাকে সবসময় দূরে রাখে।

সুষম খাদ্য

মহিলাদের খাদ্য তালিকায় ফলমূল, শাকসবজি, মাংস, লেবু এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি শুধু শরীরে শক্তি দেয় না, মনকেও খুশি রাখে।

হলুদ

খাবারে হলুদের ব্যবহার আপনাকে বিষণ্ণতার মতো সমস্যা থেকেও রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়া বিষন্নতা এড়াতে হলুদের দুধও পান করা যেতে পারে।

ম্যাসাজ

হতাশা থেকে মুক্তি পেতে আয়ুর্বেদের ম্যাসাজ থেরাপিও খুব উপকারী। ম্যাসাজের জন্য চন্দন কাঠ, লছড়ি তেল, ব্রাহ্মী তেল, অশ্বগন্ধা, বালা তেল ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।