এই ফলগুলি ফলহারি উপবাসে কমাবে পেটের মেদ

ফলহারি উপবাস রাখলে পেটের আকার কমে। তাই উপবাসে এই ফলগুলি অবশ্যই খান।

নবরাত্রির প্রস্তুতি শুরু হয়ে গেছে। নবরাত্রিতে বেশিরভাগ মানুষ 9 দিন উপবাস করেন।এটা বিশ্বাস করা হয় যে, উপবাস ওজন কমানোর জন্য ভাল।আমরা এটা বলছি না, তবে অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে প্রত্যেকের সপ্তাহে অন্তত একদিন উপবাস রাখা উচিত।এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। এ ক্ষেত্রে শরীরে জমে থাকা চর্বি দ্রুত কমতে থাকে।

উপবাস রাখলে একটি বিশেষ ধরনের প্রোটিন তৈরি হয় যা লিভারে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।শুধু তাই নয়, উপবাস অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।এর পাশাপাশি এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে নবরাত্রি আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।আজ আমরা এমন কিছু ফল সম্পর্কে বলব যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পেঁপে

আমরা প্রায়ই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শুনে থাকি যে, পেঁপে ওজন কমানোর জন্য একটি চমৎকার ফল। পেঁপেতে ভালো পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। পেঁপে খাওয়া মেটাবলিজমকেও বাড়িয়ে দেয়, তাই যখনই ক্ষুধা লাগবে তখন এক বাটি পেঁপে খান, এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক শক্তি দেবে। ওজনও কমবে।

তরমুজ-

তরমুজে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম এবং জলের পরিমাণ বেশি, তাই তরমুজ খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং ওজন বাড়ে না। তরমুজ খাওয়া এবং এর রস পান উভয়ই ওজন কমাতে উপকারী।

আপেল- 

আপেলে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি।যারা ওজন কমাতে চান তাদের ক্ষুধা লাগলে আপেল খাওয়া উচিত। আপেল খাওয়ার পর আমাদের অনেকক্ষণ ক্ষুধা লাগে না এবং আমাদের হজমশক্তিও ভালো থাকে। আপেলে ক্যালোরির পরিমাণ  কম থাকায়, এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কমলা- 

কমলায় শুধু স্বাদই

নয়, 100 গ্রাম কমলার টুকরায় প্রায় 47 ক্যালরি থাকে, তাই এটি ডায়েটার এবং যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য খুবই উপকারী। এটি উপবাসে খেয়ে  আপনি ওজন কমাতে পারেন।

আনারস-

আনারসকেও ওজন কমানোর জন্য উপকারী মনে করা হয়। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে, যারা জিমে যান তারা বেশি আনারস খান। এটি অতিরিক্ত চর্বি কমাতেও সাহায্য করে।আনারসে আছে ভালো পরিমাণে ফাইবার যা আমাদের অন্ত্র পরিষ্কার করতে কাজ করে। এছাড়া আনারসে আছে ব্রোমেলিন এনজাইম যা পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

স্ট্রবেরি-

স্ট্রবেরি ক্যালোরি এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এক কাপ স্ট্রবেরিতে থাকে মাত্র 50 ক্যালোরি, সেইসাথে ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ। এটিও ওজন কমাতে সাহায্য করে।