Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

আপনার এই অভ্যাস ঠিক করে পেটের চর্বি কমান


স্থূলতা এমন একটি সমস্যা, যার কারণে বেশিরভাগ মানুষই চিন্তিত। বেশির ভাগ মানুষই পেটের চর্বি নিয়ে বিরক্ত হয়ে পড়েন, যা কমাতে সব ধরনের টোটকা অবলম্বন করলেও কোনো উন্নতি হয় না।তবে এখন আপনার চিন্তার কোনো কারণ নেই।


কারণ আমরা আপনাদের জন্য জানাতে এসেছি পেটের মেদ বাড়ানোর কারণ, যাতে আপনি আপনার ভুলের দিকে মনোযোগ দিয়ে স্থূলতার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।


ভালো ঘুম না হলে পেটের মেদ বাড়ে


স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একমত যে সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি সুষম খাদ্য এবং ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, শুধু খারাপ ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের অভাবই স্থূলতার কারণ নয়, ঘুমের অভাবও এর পিছনে একটি বড় কারণ।সময়মতো ঘুম না হলে আপনার স্থূলতা বাড়তে পারে। ভালো ঘুম না হওয়ার ভুল অভ্যাসের কারণে পেটের মেদ বাড়তে থাকে।


আপনার প্রতিদিন কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত


সুস্বাস্থ্যের জন্য অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে দিনের যে কোনও সময় ঘুমানো ঠিক।যারা রাতে দেরি করে ঘুমান বা কম ঘুমান তাদের স্থূলতার ঝুঁকি বেশি। আপনি যদি রাত ১০টায় ঘুমান তাহলে স্থূলতার ঝুঁকি কম থাকে।সামগ্রিকভাবে, আপনাকে ভাল ঘুমের পাশাপাশি রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে, যাতে আপনার স্থূলতা বাড়বে না।

No comments: