Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

ফোলা সমস্যা এড়াতে ৫টি সহজ টিপস


এটি প্রায়শই দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা সত্ত্বেও, কিছু স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যা তখনও দেখা দেয় এবং অব্যাহত থাকে। ফোলা সমস্যাও এর মধ্যে অন্যতম। যদিও আজকাল ফুসফুস একটি সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে, আমরা কারণগুলি চিনতে পারলে এর থেকে মুক্তি পেতে পারি।

 ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস, খাবার ঠিকমতো চিবিয়ে না খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পানি পান না করার ফলে ফোলাভাব হয়। এটি একটি ফোলা পেটের দিকে নিয়ে যায় এবং মাঝে মাঝে এটি আপনাকে অস্বস্তি এবং অস্থির বোধ করে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে আপনি ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাবেন।

* খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে নিন:

খাবার সবসময় সঠিকভাবে চিবানো উচিত কারণ এটি হজম করা সহজ করে। অন্যদিকে, আপনি যদি খাবারটি সঠিকভাবে না চিবিয়ে গিলে ফেলেন তবে তা হজম হয় না এবং আপনি ফোলা অনুভব করেন।

* খাবারে মনোযোগ দিন:

প্রায়শই, খাবার খাওয়ার সময়, আমরা খাবারের দিকে মনোযোগ না দিয়ে টিভি বা স্মার্টফোনে মগ্ন থাকি। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সিফালিক পর্যায় খাদ্য হজম করে না। এটিও ফোলাভাব বাড়ায়।

* খাবারের সাথে সাথে জল পান এড়িয়ে চলুন:

অনেকের খাবার খাওয়ার মাঝে জল পান করার অভ্যাস থাকে। কিন্তু খাওয়ার সময় অতিরিক্ত পানি পান করাও ফুলে যাওয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আমরা যখন বেশি পানি পান করি, খাবার খাওয়ার সময় পাকস্থলীতে উপস্থিত পাতলা এসিড গলতে শুরু করে। এ কারণে পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে এবং খাবার দ্রুত হজম হয় না।

* তাড়াহুড়ো করে খাবার খাবেন না:

তাদের ব্যস্ততার কারণে, কিছু লোক তাদের খাবার খাওয়ার মতো সময়ও পান না। তারা তাড়াহুড়ো করে খাবার শেষ করে ফেলে। কিন্তু, আপনি যখন তাড়াহুড়ো করে আপনার খাবার খান, তখন তা সহজে হজম হয় না এবং গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা বদহজমের দিকে নিয়ে যায়। এই সমস্যাগুলিও ফুলে যায়।

* সারাদিন প্রচুর জল পান করুন:

পর্যাপ্ত জলপান না করলে পেটে ব্যথা, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা হতে পারে। এর ফলেও ফোলাভাব হয়। তাই, ফোলা সমস্যা দূর করতে দিনে অন্তত ছয় লিটার জল পান করুন।

No comments: