Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

ডিজিটাল ডিটক্স টিপস যা আপনি ঘরে বসে অনুসরণ করতে পারেন


আমরা একটি ডিজিটাল যুগে বাস করি এবং আমাদের জীবন আমাদের মোবাইল ফোনের সাথে অঙ্গাঙ্গীভাবে আবদ্ধ হয়ে গেছে। মোবাইল এবং সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যাপক প্রসারের ফলে স্মার্টফোনের নেতিবাচক প্রভাব এখন অনুভূত হচ্ছে।

ডাঃ আনা লেম্বকের মতে, একজন আসক্তি বিশেষজ্ঞ এবং স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির মনোচিকিৎসা এবং আচরণগত বিজ্ঞানের অধ্যাপক, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা এখন স্বীকার করে যে লোকেরা তাদের স্মার্টফোনে আসক্ত হতে পারে।

তাহলে উপায় কি? ডিজিটাল ডিটক্স। স্মার্টফোনের নেতিবাচক প্রভাব মোকাবেলায় এটি দারুণ ভূমিকা রাখতে পারে। ডিজিটাল ডিটক্স বা ডিজিটাল সুস্থতা বলতে বোঝায় আসক্তির চক্র ভাঙতে সাময়িক সময়ের জন্য আপনার স্মার্টফোনের ব্যবহার কমানোর অনুশীলন। যখন আমরা স্মার্টফোন বলি, আমরা ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেটের মতো ডিভাইসগুলিকেও উল্লেখ করি। অন্তর্নিহিত লক্ষ্য হল সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিতে অ্যাক্সেস হ্রাস করা।

ডিজিটাল ডিটক্সের জন্য আমরা এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করতে পারি।

* ঘন ঘন নোটিফিকেশন বন্ধ করুন

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই অনেকে ফোন নিয়ে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। সকালে আপনার মেসেজ, ইমেইল বা সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইল চেক করার অভ্যাস আপনার সুস্থতার জন্য ভালো নয়। সকালে আপনার ফোন ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি পরিবর্তে একটি সংবাদপত্র পড়তে পারেন।  
সকালে আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ রাখা একটি ডিজিটাল ডিটক্সের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি।

* দুপুরের খাবারের সময় ফোন ব্যবহার করবেন না

দুপুরের খাবারের সময় আপনার ফোন ব্যবহার না করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

* সন্ধ্যায় ফোন ফ্লাইট মোডে

আপনি যদি ডিজিটাল ডিটক্স কার্যকরভাবে চালাতে চান তবে সন্ধ্যায় আপনার ফোনটিকে ফ্লাইট মোডে রাখতে পারেন। আপনার ফোন ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি আপনার পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে পারেন।

* ঘুমানোর আগে ফোন থেকে দূরত্ব

ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে আপনার ফোন ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। আপনার ফোনের নীল আলোর ক্ষতিকারক প্রভাব এড়াতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি গুরুত্বপূর্ণ বার্তাগুলির পরিবর্তে শ্রবণযোগ্য অ্যাপগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷

No comments: