গ্রীষ্মের দাবদাহ থেকে মুক্তি পেতে ডায়াবেটিক-বান্ধব স্বাস্থ্যকর পানীয়

গ্রীষ্মকাল সুস্বাদু এবং সতেজ পানীয়ের জগতে খনন করার সময়। এটি জুস এবং অন্যান্য ঠান্ডা পানীয় যা গ্রীষ্মের তাপ পরাজিত করার জন্য উপযুক্ত সময়। যদিও অনেক লোক অপরাধমুক্ত যে কোনও পানীয় উপভোগ করতে পারে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই যে কোনও পানীয় পান করার আগে দুবার ভাবতে হবে। আখের রস বা রুহ আফজা শরবতের মতো অনেক পানীয়তে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আদর্শ নয়।

সেক্ষেত্রে তাদের কি পান করা উচিত? চিন্তা করবেন না, আমরা আপনার উদ্ধারের জন্য এখানে আছি। আমরা স্বাস্থ্যকর, সতেজ এবং মুখরোচক পানীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি যা এমনকি ডায়াবেটিস রোগীরাও ক্রমবর্ধমান চিনির মাত্রা সম্পর্কে চিন্তা না করেই পান করতে পারে।

* নারিকেলের জল

এই তাজা, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর পানীয়টি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে। প্রত্যেকে, এমনকি ডায়াবেটিক রোগীরাও এই কুলারটি উপভোগ করতে পারে এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে পারে। এটি কৃত্রিম মিষ্টির থেকে অনেক দূরে যা এর পুষ্টির মান বাড়ায়। এটি ইলেক্ট্রোলাইট, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, লোহা, তামা এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে লোড করা হয়। এছাড়াও, সবুজ নারকেলের অভ্যন্তরে পাওয়া প্রাকৃতিক জল প্যাক করা পানীয়ের চেয়ে ভাল কারণ এটির কোনও অতিরিক্ত সংরক্ষণের প্রয়োজন নেই, প্রকৃতি এটি সংরক্ষণ করে।

* সত্তু পান

সত্তুর শীতল প্রভাব রয়েছে বলে জানা যায় এবং এটি গ্রীষ্মের জন্য সেরা পানীয় বিকল্প। গুঁড়ো ছোলা দিয়ে তৈরি, এই ঐতিহ্যবাহী পানীয়টি প্রাচীনতম এবং সবচেয়ে শক্তিশালী পানীয়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে পরিচিত। পানীয়টি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। এছাড়াও, সত্তুকে আমাদের রক্তে শর্করার ভাঙ্গনকে ধীর করতে বলা হয় যার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে গ্লুকোজ ধীরে ধীরে এবং স্থিরভাবে রক্তে পৌঁছায়। এই পানীয় তৈরি করা সহজ। আপনার শুধু সাট্টু পাউডার এবং ঠান্ডা জল দরকার। ঠান্ডা জলে সত্তুর গুঁড়া যোগ করুন এবং এটি একটি ভাল মিশ্রণ দিন। এর পরে, এতে এক চিমটি কালো লবণ এবং লেবু যোগ করুন। এই শীতল পানীয় উপভোগ করুন।

* মিক্সড স্মুদি 

ফল এবং শাকসবজির গুণাগুণ সহ, এই স্মুদিটি কেবল সুস্বাদু এবং পরিপূর্ণই নয়, এর উচ্চ পুষ্টিগুণও রয়েছে। এই মুখরোচক পানীয়টি তৈরি করতে আপনাকে খুব বেশি ঝামেলা করতে হবে না। তাজা নারকেল জল, কয়েকটি পালং শাক, একটি ছোট বিটরুট, একটি ছোট কমলা এবং কাঁচা আম যোগ করুন। একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু যোগ করুন এবং ব্লেন্ড করুন যতক্ষণ না এটি একটি রস হয়ে যায়। ঠান্ডা হওয়ার জন্য আপনি কয়েকটি বরফের টুকরো যোগ করতে পারেন।