ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাচ্ছেন? ভুগতে পারেন এইসমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ায়

সকালের নাস্তা হল দিনের প্রথম খাবার। দিন শুরু করার জন্য, আমাদের শরীরের শক্তি প্রয়োজন যা পুষ্টিকর স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট দ্বারা সরবরাহ করা হয়। যাইহোক, জীবনের তাড়াহুড়োতে, লোকেরা প্রায়শই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারটি এড়িয়ে যায়। ১২ ঘন্টার বেশি ব্যবধানের পরে প্রথম খাবার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের দিকে খোঁচা দিতে পারে। প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়ার অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।

ওজন বৃদ্ধি

 আপনি যখন দিনের মধ্যভাগ পর্যন্ত নিজেকে ক্ষুধার্ত থাকেন, তখন আপনার শরীর উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার চায়। এইভাবে, আপনি আপনার ক্ষুধা নিবারণের জন্য চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

আপনি যখন সকালের নাস্তা মিস করেন এবং দীর্ঘ ব্যবধানের পরে খান, তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় আপনার শরীরে শক্তি জোগাতে। এই প্রক্রিয়ায়, লোকেরা টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা বেশি করে।

ডিমেনশিয়া

 জাপানিজ জার্নাল অফ হিউম্যান সায়েন্সেস অফ হেলথ-সোশ্যাল সার্ভিসেস-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা সকালের নাস্তা বাদ দেন তারা মানসিক রোগে ভুগতে পারেন। মস্তিষ্কের কোষগুলি কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ করে এবং আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস পায় যা ডিমেনশিয়ার মতো গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করে।

মাইগ্রেন

 সকালের নাস্তা বাদ দিলে চিনির মাত্রা কমে যায় যার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। উচ্চ রক্তচাপের সাথে, একজন প্রাথমিকভাবে সামান্য মাথাব্যথা পেতে পারে যা পরে গুরুতর মাইগ্রেনে পরিণত হতে পারে। 

বিপাককে প্রভাবিত করে

 সকালে কাজ করার জন্য আমাদের শরীরের শক্তি প্রয়োজন। আপনি যখন দিনের প্রথম খাবার এড়িয়ে যান, এটি বিপাকীয় কার্যকলাপে বাধা দেয় এবং প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়

 প্রাতঃরাশের মধ্যে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে জাগিয়ে তুলতে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রয়োজন। প্রাতঃরাশ না করার ফলে, আপনার ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করে না যা আপনাকে রোগের প্রবণ করে তোলে।