হজমের সমস্যা হচ্ছে? এই আয়ুর্বেদিক ব্যায়ামগুলোর সাহায্য নিতে পারেন

পেট আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যা খাচ্ছেন তা নিরীক্ষণ করার সময়, আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার পেটকে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিস দিচ্ছেন এবং কোনো আবর্জনা নয়। কিন্তু আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ডিক্সা ভাবসার সাভালিয়ার মতে, ভালো খাবার খাওয়ার পাশাপাশি হজমশক্তির উন্নতির জন্য কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস এড়িয়ে চলা উচিত।

* খাওয়ার পরপরই স্নান করা

আয়ুর্বেদ অনুসারে শরীর পাঁচটি উপাদানের সমন্বয়ে গঠিত। এর মধ্যে, খাবারের পর আগুনের উপাদান সক্রিয় হয়। এটি খাবার হজমের জন্য দায়ী উপাদান। কিন্তু যখন আমরা খাওয়ার পরপরই গোসল করি, তখন আমরা শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দেই এবং তাই হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেই। সঠিক হজমের জন্য আপনার খাবার এবং পরপর গোসলের মধ্যে কমপক্ষে ২ ঘন্টার ব্যবধান থাকা বাঞ্ছনীয়।

খাওয়ার পরপরই হাঁটা

 যখন আমরা খাওয়ার ঠিক পরে হাঁটা, সাঁতার কাটা বা ব্যায়াম করি তখন ভাত দোষ তীব্রভাবে সক্রিয় হয়। এটি অনুপযুক্ত হজমের দিকে পরিচালিত করে এবং তাই পুষ্টির অসম্পূর্ণ শোষণের ফলে ঘাটতি দেখা দেয় যা পরবর্তীতে সমস্যার কারণ হতে পারে।

* দুপুর ২টার পর দুপুরের খাবার খাওয়া

আয়ুর্বেদ অনুসারে, সূর্য যখন আকাশে তার শীর্ষে থাকে তখন দেহ পিত্ত সর্বোচ্চ হয়। এটা প্রতিদিন দুপুর ১২টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে। যেহেতু পিট্টা সহজে হজম করতে সাহায্য করে, তাই হজমের সমস্যা এড়াতে নির্দিষ্ট সময়ে তাদের মধ্যাহ্নভোজ করা উচিত। এই কারণেই দুপুরের খাবারকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং সবসময় ভারী হওয়া উচিত।

* রাতে দই খাওয়া

রাতে, কফ দোষ সর্বদা পিত্ত দোষের সাথে প্রাধান্য পায়। রাতে দই খেলে শরীরে কাফা উপচে পড়তে পারে যা হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এর ফলে সারারাত দই পেটে বসে থাকে এবং পরের দিন সকালে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

* খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে যাওয়া

ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘণ্টা আগে দিনের শেষ খাবার খাওয়া উচিত। এর কারণ হল, আয়ুর্বেদ অনুসারে, রাতের শরীরের শক্তি দুটি বিশিষ্ট জিনিসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে - শরীরকে নিরাময় করা, মনকে দিনের চিন্তা, অভিজ্ঞতা এবং আবেগগুলিকে "হজম" করতে সহায়তা করে। ঘুমানোর আগে আমরা যদি কিছু খাই, তাহলে এই দুটি ক্রিয়া থেকে শক্তি হজমের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে চলে যায়। এর ফলে মানসিক হজম প্রক্রিয়া এবং শারীরিক নিরাময় প্রক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায়।

আপনি যদি ইদানীং হজমের সমস্যার সম্মুখীন হন তবে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই টিপসগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।