এই গ্রীষ্মে, এই টিপসগুলি অনুসরণ করে হিটস্ট্রোককে পরাজিত করুন

গ্রীষ্ম হল এমন একটি ঋতু যা বেশিরভাগ লোকেরা অপেক্ষা করে, কারণ বছরের সেই সময়টি হল আমরা সাঁতার কাটা, গ্রিল করা এবং ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার মতো কার্যকলাপে লিপ্ত হই। কিন্তু উষ্ণ আবহাওয়াও তার স্বাস্থ্য ঝুঁকি নিয়ে আসে।

যেমন আমরা বলি, "প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম," আমাদেরও এটি অনুশীলন করতে হবে। এই প্রবাদটি বিশেষ করে গ্রীষ্মের ক্ষেত্রে পুরোপুরি প্রযোজ্য।মানুষ সাধারণত প্রখর রোদে বের হওয়ার আগে সতর্কতা অবলম্বন করে না, যা তাদের ঝুঁকি বাড়ায় তা ছাড়া তাদের স্বাস্থ্যেরও অবনতি হয়, যার ফলে ঢিলেঢালা গতি, বমি, পানিশূন্যতা, শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দেখা দেয়।এর সাথে ভাইরাল ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।

* শরীর ঢেকে রাখুন

গ্রীষ্মে, লোকেরা সাধারণত ন্যূনতম পোশাক পরে বাইরে যেতে পছন্দ করে। কিন্তু এতে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই বাইরে যাওয়ার আগে ন্যূনতম পোশাক পরিধান এড়িয়ে চলুন।

* পোশাক পড়ার সময় তার কাপড়ের দিকে মনোযোগ দিন

গ্রীষ্মে সিন্থেটিক কাপড় পরিহার করার চেষ্টা করুন, ঢিলেঢালা হালকা রঙের সুতির কাপড় পরুন। এটির সাথে, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

*চোখ ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন

সূর্য এবং তাপ চোখের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এটি আপনার চোখে জ্বালাপোড়া, চুলকানি এবং ফোলাও হতে পারে। এই জিনিসগুলি এড়াতে, বাইরে যাওয়ার সময় সানগ্লাস পরতে ভুলবেন না।

* স্বাস্থ্যকর খাদ্য

গরমে খালি পেটে বাইরে বের হওয়া রোগকে আমন্ত্রণ জানানোর মতো। সব সময় কিছু খাওয়ার পর বাইরে যান। এর পাশাপাশি গরম এড়াতে আম পান্না, শিনকাজি এবং আখের রসের মতো পানীয়ও খেতে হবে। এটি আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখবে এবং তাপ থেকে রক্ষা করবে।

এই টিপসগুলি ছাড়াও, গরমে আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন, প্রতিদিন গোসল করুন এবং ঘরকেও ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। সূর্য থেকে আসার সাথে সাথে ঠান্ডা জল পান করা থেকে বিরত থাকুন।