Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

আপনার মাল্টিভিটামিনে কি এই ৭টি উপাদান আছে?


খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি আপনার শরীরে পুষ্টির উপাদান বাড়ায়। অনেক সময় আপনার শরীরে বিভিন্ন কারণে কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাব থাকে যা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অন্যান্য সমস্যা শরীরে পুষ্টির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকরা ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট, মাল্টি-ভিটামিন এবং আয়রন-ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটের মতো খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক খাওয়ার পরামর্শ দেন। শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে এগুলো অপরিহার্য। প্রতিটি ওষুধ কোম্পানি বিভিন্ন উপাদান দিয়ে মাল্টি-ভিটামিন তৈরি করে। সুতরাং, আপনি যদি আপনার জন্য সেরা মাল্টিভিটামিন বেছে নিতে চান, তবে আপনার অবশ্যই পরীক্ষা করা উচিত যে তাদের মধ্যে এই সাতটি উপাদান থাকতে হবে।

* ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে যা হাড়ের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে। কেউ সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারে কিন্তু বর্তমান জীবনযাত্রার অবস্থা যেমন দূষণ, গ্লোবাল ওয়ার্মিং এবং ক্ষতিকারক UV রশ্মির কারণে সবাই বেশিক্ষণ রোদে বসে থাকতে পারে না। সেক্ষেত্রে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট অপরিহার্য।

* ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম মন নিরাময় করতে পরিচিত। হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ছাড়াও, পুষ্টিটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং ভাল ঘুম দিতে উপকারী। ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক প্রয়োজন কারণ লোকেরা প্রায়শই ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে না কারণ তারা এই জাদুকরী উপাদানটির উপকারিতা সম্পর্কে অবগত নয়।

* দস্তা

জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়ক বলে প্রমাণিত। এ ছাড়া জিঙ্ককে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং চিনিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে বলা হয়।

*ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম, নিঃসন্দেহে, শক্তিশালী হাড় এবং দাঁতের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।

* আয়রন

আয়রন হিমোগ্লোবিনের প্রধান উপাদান। হিমোগ্লোবিন হল এক ধরনের প্রোটিন যা রক্ত ​​ঘন করতে সাহায্য করে এবং ফুসফুসে অক্সিজেন বহন করে। মাসিক চক্রের কারণে, মহিলাদের প্রচুর রক্ত ​​হারাতে থাকে যা আয়রনের ঘাটতি তৈরি করতে পারে। বয়ঃসন্ধিকালে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

* ফলিক এসিড

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান হল ফলিক অ্যাসিড, যা গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের বিকাশের জন্য সহায়ক। এছাড়াও ফলিক অ্যাসিড নখের বৃদ্ধি, বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন B12

 ভিটামিন B12 স্নায়ুতন্ত্রকে সহায়তা করতে এবং স্বাস্থ্যকর রক্তকণিকা তৈরি করতে পরিচিত। এর সাথে, ভিটামিন রক্তে জেনেটিক উপাদান, ডিএনএ তৈরিতেও সহায়তা করে। যাইহোক, যেহেতু বেশিরভাগ ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ খাবার পশু-ভিত্তিক, তাই নিরামিষভোজীরা প্রায়ই পর্যাপ্ত B12 ভিটামিন পাওয়া কঠিন বলে মনে করেন।

No comments: