পেশী দুর্বলতা মোকাবেলার ৫ উপায়

পেশী দুর্বলতা সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে, তবে এর অর্থ এই নয় যে শিশুরা এটি থেকে সম্পূর্ণরূপে অনাক্রম্য। পেশী দুর্বলতার সাধারণ কারণগুলি হল ব্যায়ামের অভাব, বার্ধক্য, আঘাত বা গর্ভাবস্থা। তাই পেশীর দুর্বলতার সমস্যা দূর করার কিছু প্রতিকার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

* শারীরিক থেরাপি: 

লাইসেন্সপ্রাপ্ত শারীরিক থেরাপিস্টদের সাথে শারীরিক থেরাপির সেশনগুলি দুর্বল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, পেশীর ভারসাম্যহীনতা পুনরুদ্ধার করতে এবং দাঁড়ানো, হাঁটা এবং উপরে এবং নীচে যাওয়ার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

* অকুপেশনাল থেরাপি: 

এই থেরাপিটি সমন্বয়, সূক্ষ্ম মোটর চলাচল এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ক্রিয়াকলাপ উন্নত করার জন্য হাত, কব্জি এবং শরীরের উপরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার উপর আরও বেশি জোর দেয়। অকুপেশনাল থেরাপি আমাদের হাত ও বাহুর শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

 খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন: একটি সঠিক খাদ্য এবং পরিপূরক গ্রহণ আমাদের পেশী দুর্বলতা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে। পেশীর সমস্যা মোকাবেলা করার পাশাপাশি ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য একজনকে নিয়মিত একটি সঠিক সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।

ব্যায়ামঃ প্রতিদিন অন্তত আধা ঘন্টা ব্যায়াম করা আমাদের সুস্থ থাকার জন্য এবং আমাদের পেশীকে সক্রিয় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

* পর্যাপ্ত ঘুম: সঠিক ঘুমের ধরণ বজায় রাখা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক ঘুম আমাদের শরীর এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

 পেশী দুর্বলতা মোকাবেলা করার জন্য এই কয়েকটি প্রতিকার মাত্র। কিন্তু কেউ যদি দীর্ঘ সময় ধরে তাদের পেশীতে দুর্বলতা অনুভব করে এবং উপরোক্ত প্রতিকারে উপশম না পায়, তাহলে তাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং যথাযথ ওষুধের পরামর্শ নিতে হবে।