গ্রীষ্মকালে শীতল থাকার জন্য পাঁচটি যোগ আসন

প্রতিটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি একটি ভিন্ন সুবিধা নিয়ে আসে যা শুধুমাত্র শরীরকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না কিন্তু আমাদের মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে তোলে। গ্রীষ্মকাল এখানে এবং প্রচণ্ড গরম অনেকের স্বাস্থ্যের উপর খোঁচা দিচ্ছে। দেশের অনেক রাজ্যে, মানুষ তাপপ্রবাহ এবং ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে তাপমাত্রা প্রত্যক্ষ করছে। এই ধরনের কঠোর পরিস্থিতিতে, যোগব্যায়াম আপনাকে শীতল অনুভব করতে পারে এবং আপনাকে তাপ পরাজিত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার গ্রীষ্ম আনন্দদায়ক করতে, এই সহজ যোগব্যায়াম ভঙ্গি চেষ্টা করুন। 

*অনন্তাসন:- আপনার পাশে শুয়ে শুরু করুন, গোড়ালিটি মেঝেতে টিপে। এখন, আপনার ডান হাত বাঁকুন এবং আপনার তালু দিয়ে আপনার মাথা সমর্থন করুন। এখন, আপনার বাম পা বাতাসে উপরে তুলুন এবং আপনার বাম হাত ব্যবহার করে এটি সোজা ধরে রাখার চেষ্টা করুন। আসনটিকে বলা হয় নিতম্ব, পা এবং শ্রোণী প্রসারিত করে এবং শরীরের উত্তেজনা মুক্ত করে। এটির শান্ত প্রভাব রয়েছে যা গ্রীষ্মে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

* তাদাসন:- তাদাসন একটি পর্বত ভঙ্গি হিসাবেও পরিচিত। এটি শরীরের সমন্বয় সাধন করে এবং আপনাকে নতুন শক্তি দেয়। এই ভঙ্গিটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার পা একে অপরের কাছাকাছি রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার তালু সামনের দিকে রেখে হাত সোজা করুন। এখন, ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলিকে পাশে নিয়ে যান এবং আপনার মাথার উপরে নিয়ে যান। এখন, আপনার মাথার উপরে আপনার বাহু প্রসারিত করে একটি নমস্তে পোজ করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। শিথিল করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

* উষ্ট্রাসন:- আসনটি হৃৎপিণ্ড চক্র খুলতে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে বলা হয়। আসনটি খালি পেটে করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার হাঁটুতে দাঁড়িয়ে আপনার পিঠ সোজা করে শুরু করুন। আপনার গোড়ালি মেঝেতে চাপা রাখুন। এখন আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার গোড়ালি স্পর্শ করে পিছনের দিকে বাঁকুন। হাত সোজা রেখে এবং মাথা পিছনের দিকে রেখে যতটা পারেন বাঁকুন।

*শবাসন:- শবাসন শরীর এবং মনের সমন্বয় দাবি করে। এটি পারফরম্যান্সে সহজ দেখাতে পারে তবে এটি কঠিন কারণ আপনাকে আপনার ইন্দ্রিয় নিয়ে কাজ করতে হবে এবং বাইরের জগত থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হবে। ইয়োগা ম্যাটের উপর এমনভাবে শুয়ে পড়ুন যেন আপনি ঘুমিয়ে আছেন। আপনার বাহুগুলিকে কিছুটা পাশে নিয়ে যান এবং তালুগুলিকে মেঝেতে টিপুন। ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য অবস্থানে থাকুন তবে কাজটি ঘুমিয়ে পড়া নয়।

* অঞ্জনেয়াসন:- আপনার হাতের সমর্থনে কুকুর-শৈলীর অবস্থান বাঁকিয়ে শুরু করুন। এবার বাঁকানো হাঁটু দিয়ে আপনার ডান পা সামনে আনুন এবং অন্য পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করুন। মেঝে থেকে আপনার বাহু সরান এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন। এখন আপনার হাতের তালুতে যোগ করুন এবং সেগুলিকে আপনার মাথার উপরে নিন এবং পিছনের দিকে বাঁকুন। আপনার চিবুক উপরে রাখুন। ৫ বার শ্বাস নিন এবং তারপর, শিথিল অবস্থানে ফিরে আসুন। আসনটি হৃদয় খুলে দেয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করে আপনাকে শীতল অনুভব করে।