ভেজানো বাদাম এবং কিশমিশ খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রাতঃরাশকে প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা 'দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার' হিসাবে অভিহিত করা হয়। সামনের দিনের জন্য নিজেকে উজ্জীবিত করার এটাই সেরা উপায়। নাম অনুসারে প্রাতঃরাশ আমাদের রাতারাতি উপবাসের সময়কে ভেঙে দেয় এবং এটি ঠিক যে এতে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে দুগ্ধ, বাদাম, ফল এবং প্রোটিনের মতো সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গ্রুপ থাকা উচিত। এটি দিনের জন্য আমাদের সতর্কতা এবং শক্তির স্তরেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং একটি নিখুঁত প্রথম খাবার খাওয়া আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি বড় পরিবর্তন আনতে অনেক দূর যেতে পারে।

এবং, আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দিক্সা ভাবসারের মতে, আপনার সকালের নাস্তায় ভিজানো বাদাম এবং কিশমিশ সহ আপনাকে নিখুঁত শুরু দিতে পারে।

ইনস্টাগ্রামে বাদাম এবং কিশমিশের একটি স্ন্যাপ ভাগ করে, ভাবসার তার অনুগামীদের সাথে তাদের ডায়েটে খাবার অন্তর্ভুক্ত করার কারণগুলির একটি তালিকা পোস্ট করেছেন।

"কিছু ভিজানো বাদাম এবং কিশমিশ আপনার দিন শুরু করার সর্বোত্তম উপায়," তিনি ফটো এবং ভিডিও শেয়ারিং অ্যাপ্লিকেশনে তার পোস্টের শিরোনাম করেছেন৷

* ভিজিয়ে রাখা বাদাম এবং কিশমিশ খাওয়া শুধু সারাদিনই প্রাণবন্ত থাকে না, নোনতা খাবারের অস্বাস্থ্যকর আকাঙ্ক্ষা থেকেও বঞ্চিত হয়।

* তিনি আমাদের দিনের প্রথম খাবারে ভিজিয়ে রাখা বাদাম এবং কিশমিশ যোগ করার আরও অনেক সুবিধা তুলে ধরেছেন।

* সকালে ভিজিয়ে রাখা বাদাম ও কিসমিস খাওয়া আমাদের সারাদিন উদ্যমী করে তোলে।

* এটি আমাদের পুষ্টিকে পূর্ণতা দেয় এবং পিরিয়ড ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

* এটি হজমে সাহায্য করে।

* বাদাম স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো এবং কিশমিশের সাথে ভেজানো বাদাম খেলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো হয়।

* বাদাম এবং কিশমিশের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আমাদের চুল এবং ত্বকের জন্য ভাল।

* এটি কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

* এটা হৃদপিন্ডের জন্যেও ভাল।

* এটি অ্যাসিডিটি দূরে রাখে।

* ভেজানো বাদাম খাওয়াও চর্বি হজমের জন্য উপকারী।

* বাদাম অন্যান্য জিনিসের মধ্যে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস।