একটি দুর্দান্ত চিট ডে কাটাতে এই ৩টি স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে দেখুন

পুরো এক সপ্তাহ কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার পর, তীব্র ওয়ার্কআউট সেশন এবং বইয়ের সাথে চলার পর, আমাদের শরীর বিশ্রাম এবং ভাল খাবার চায়। আপনি যদি উত্সর্গীকৃতভাবে আপনার ডায়েট অনুসরণ করেন, তবে আপনাকে একবারে নিজেকে চিকিত্সা করতে হবে। যাইহোক, আপনার আকাঙ্ক্ষা পূরণে লিপ্ত হওয়ার সময়, আপনি কী খাচ্ছেন এবং কতটা খাচ্ছেন তার উপর নজর রাখতে হবে। ওজন কমাতে অনেক কিছু লাগে কিন্তু একটি ভুল আপনার এতদিনের পরিশ্রমকে নষ্ট করে দিতে পারে। মন খারাপ করবেন না, আমরা আপনার উদ্ধারের জন্য এবং আপনাকে তিনটি আশ্চর্যজনক চিট খাবারের রেসিপি সরবরাহ করতে এখানে আছি যা আপনার স্বাদের কুঁড়িকে সন্তুষ্ট করবে, পাশাপাশি, আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে দেবে না। 

* পুরো গমের সবজি পিজ্জা:- পিজ্জা কে না ভালোবাসে? আমরা যখন ডায়েটে থাকি, তখন আমরা প্রায়শই একটি আনন্দদায়ক আনন্দ কামনা করি। আপনার প্রতারণার দিনে, সাদা ময়দা, পনির-বোঝাই পিজ্জা খাওয়ার পরিবর্তে, এই স্বাস্থ্যকর এবং সন্তুষ্ট পুরো গমের সবজি-লোড পিজ্জা চেষ্টা করুন। গমের আটা বা মাল্টিগ্রেন ময়দা দিয়ে আপনার নিয়মিত ময়দা প্রতিস্থাপন করুন। এতে প্রচুর সবজি যোগ করুন যেমন টমেটো, পেঁয়াজ, জুচিনি, জলপাই, মাশরুম, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি। গ্রেট করা পনির এবং সামান্য পনির যোগ করুন। এক গ্লাস ফ্রুট স্মুদির সাথে এটি উপভোগ করুন এবং কিছু বায়ুযুক্ত পানীয় নয়।

* মাল্টিগ্রেন বার্গার:- বার্গার একটি জনপ্রিয় ফাস্ট ফুড। যদি আপনি আপনার খাদ্যের সময় একটি মশলাদার গরম বার্গার খেতে চান, তাহলে দোষী বোধ না করে এই সুস্বাদু খাবারে লিপ্ত হন। নিয়মিত বান ব্যবহার করার পরিবর্তে, মাল্টিগ্রেন বান বেছে নিন যা পুষ্টিতে লোড হবে। বানগুলিতে লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ, শসা, জুচিনি এবং এক টুকরো পনির যোগ করুন। প্যাটি তৈরির জন্য শুধুমাত্র আলু ব্যবহার না করে, কাটা গাজর, সিদ্ধ মটর, সূক্ষ্মভাবে কাটা মটরশুটি ইত্যাদির মতো সবজি যোগ করুন। ঝুলন্ত দই দিয়ে ভারী মেয়োনিজ প্রতিস্থাপন করুন, এটি সুস্বাদু হবে।

* ফ্রুট কাস্টার্ড:- যদি এটি একটি প্রতারণার দিন হয় তবে ডেজার্ট থেকে দূরে থাকা এমন কিছু যা আমরা প্রায়শই ঘটতে দেখি না। তাই, ভারী ক্রিম-ভিত্তিক এবং চিনিযুক্ত ডেজার্ট বেছে নেওয়ার পরিবর্তে, ফলের কাস্টার্ডের এই মিষ্টি উপাদেয়টিতে ডুব দিন। এই সহজ কিন্তু সুস্বাদু রেসিপিটি তৈরি করতে প্রচুর ফল, বাদাম, দুধ এবং মধু ব্যবহার করুন। দুধ ঘন না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন এবং আপনার স্বাদ অনুযায়ী মধু যোগ করুন। এটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত স্টিয়ারিং চালিয়ে যান। এবার কিছুক্ষণ ঠাণ্ডা হতে দিন। এখন, এতে দুই টেবিল চামচ কাস্টার্ড পাউডার যোগ করুন এবং গলদ এড়াতে ভাল করে মেশান। এখন ফল, বাদাম এবং কিছু স্বাস্থ্যকর বীজ যোগ করুন। আপনার ফ্রুট কাস্টার্ড রেডি।