এই টিপসগুলির সাহায্যে আপনার শিশুকে সহজেই খাওয়ান ফল ও শাকসবজি

অভিভাবকত্ব একটি কঠিন কাজ এবং যাদের অল্পবয়সী বাচ্চা আছে তাদের চেয়ে ভাল তা আর কেউ জানেনা। তাদের মেজাজের পরিবর্তন থেকে শুরু করে তাদের খাদ্যাভাস মোকাবেলা করা পর্যন্ত, বাবা-মায়েদের হাত ভরে থাকে। বাচ্চাদের প্রতিদিন, তারা জাঙ্ক ফুড এবং প্যাক করা স্ন্যাকস বাছাই করার জন্য বেশ কয়েকটি খাবার প্রত্যাখ্যান করে। আমরা সকলেই জানি যে এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয় এবং তাদের স্বাস্থ্যের সাথে সর্বনাশ করতে পারে। শিশুদের স্থূলতার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে হয়। একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনার সন্তানের মনোযোগ স্বাস্থ্যকর এবং মৌসুমী খাবারের দিকে সরিয়ে নেওয়া আপনার দায়িত্ব। যদিও এটি মনে হয় সহজ নয়, আমরা প্রক্রিয়াটিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারি। আমাদের কাছে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনার শিশুকে পুষ্টিকর খাবারে স্যুইচ করতে পারে, আপনাকে কেবল স্মার্ট খেলতে হবে।

* শুরু থেকে শুরু করুন

আপনার যদি একটি ছোট বাচ্চা থাকে তবে এটি পুষ্টিকর আইটেমগুলি বেছে নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার সেরা সময়। এতে প্রচুর সবজি যোগ করে তাদের খাবারকে রঙিন করুন। খাবারটি যত বেশি আকর্ষণীয় দেখায়, বাচ্চা তত বেশি এটি পেতে চায়।

* অন্যদের বলা উপদেশ নিজেও মেনে চলুন

আপনি যদি নিজে খাওয়ার ব্যাপারে নাক উঁচু হন এবং আপনি আপনার বাচ্চাকে সঠিকভাবে খেতে শেখান, তাহলে এটি সেভাবে কাজ করে না। বাচ্চারা যা দেখে তাই শিখে। সুতরাং, তাদের সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য, আপনাকে একই কাজ করতে হবে। তাদের সামনে সুষম খাবার খান এবং তাদের বিভিন্ন ফল ও সবজি সম্পর্কে সচেতন করুন।

* খাবার নিয়ে পরীক্ষানিরীক্ষা করুন

আপনি একটি সাধারণ থালাকে শুধুমাত্র উপস্থাপনার মাধ্যমেই আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন। আপনি যদি চান আপনার শিশু মৌসুমি ফল ও সবজির স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে উঠুক, তাহলে সেগুলো দিয়ে বিভিন্ন খাবার তৈরি করার চেষ্টা করুন। রোটিতে নিয়মিত পালং শাক যোগ করুন বা পালং শাক কাবাব তৈরি করুন। যদি আপনার বাচ্চারা ফল না খায়, তাহলে স্মুদি এবং শেক তৈরি করুন। একবার, তারা স্বাদ পায়, সময়ের সাথে সাথে তারা এটি পছন্দ করতে শুরু করবে।

* পরিমিত মাত্রায় ছাড় দিন

একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনাকে সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার সন্তানের চিকিৎসা করতে হবে। সুতরাং, আপনি তাদের মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে সপ্তাহে একবার একটি ট্রিট ডে রাখার প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যেখানে তারা যা খুশি খেতে পারে। সপ্তাহে একবার প্রতারণা করা খারাপ নয়, তাই না?

* বাজারে নিয়ে যান

আপনার বাচ্চার সাথে ফল এবং সবজির বাজার ঘুরে দেখা প্রতিটি ঋতুতে পাওয়া বিভিন্ন বৈচিত্র্যের সাথে তাদের প্রকাশ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি তারা শিখবে, তারা চেষ্টা করতে আগ্রহী হয়ে উঠবে। প্রক্রিয়ায়, আপনি তাদের প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তুলছেন।