বদহজম রুখতে এই দৈনিক ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন

সঠিক হজম একটি সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। আপনি যা খাচ্ছেন তা সর্বদা নিরীক্ষণ করা উচিত এবং নিশ্চিত করা উচিত যে আপনি আপনার পেটে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিস সরবরাহ করছেন এবং জাঙ্ক ফুড নয়। আমাদের পরিপাকতন্ত্র যখন খাবার ঠিকমতো ভেঙ্গে ফেলতে পারে না তখনও হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এবং তারপরে, পর্যাপ্ত খাবার খেয়েও আমরা পর্যাপ্ত পুষ্টি পাই না।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক দীক্ষা ভাবসার সাভালিয়ার মতে, পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে আমাদের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। ইনস্টাগ্রামে তার পোস্ট অনুসারে, পাঁচটি দৈনিক ভুল রয়েছে যা হজমের উন্নতি করতে আমাদের এড়ানো উচিত।

তিনি বলেছেন যে আয়ুর্বেদ অনুসারে, প্রতিটি কার্যকলাপের একটি নির্দিষ্ট সময়কাল থাকে এবং এই প্রসঙ্গে, খাবারের ঠিক পরে স্নান করা হজমে ব্যাঘাত ঘটায়। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে শরীরের অগ্নি উপাদান খাদ্য হজমের জন্য দায়ী, তাই আপনি যখন খান তখন আগুনের উপাদান সক্রিয় হয় এবং কার্যকর হজমের জন্য রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। কিন্তু, আপনি যখন গোসল করেন তখন শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। তাই খাবার খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা পর গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

* দ্বিতীয় ভুল হল খাবারের পরপরই হাঁটা

খাবারের ঠিক পরে দীর্ঘ হাঁটা, সাঁতার কাটা বা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। দীক্ষা বলেছেন যে এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ভাটাকে বাড়িয়ে তোলে, যা ফলস্বরূপ, ফুলে যাওয়া, পুষ্টির অসম্পূর্ণ শোষণ এবং খাবারের পরে অস্বস্তির অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

* পরেরটা হল দুপুর ২টার পর লাঞ্চ

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাশাস্ত্র ১২ থেকে ২ টার মধ্যে যে কোনও সময় দুপুরের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন যখন সূর্য আকাশে তার শীর্ষে থাকে। তিনি বলেন যে এটি দিনের সেই সময় যখন পিট্টা প্রভাবশালী হয়, যা আপনার খাবার সহজে হজম করতে সাহায্য করে।

* রাতে দই খাওয়া

আয়ুর্বেদ রাতে দই এড়াতে বলে কারণ এটি শরীরে কফ এবং পিত্ত দোষ তৈরি করে। রাতে, শরীরে কফের প্রাধান্য থাকে এবং এই সময়ে দই খেলে অতিরিক্ত কফ তৈরি হতে পারে যা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য বোধ করতে পারে।

" খাওয়ার পরপরই ঘুমানো

দীক্ষা তিন ঘণ্টার ব্যবধানের পরামর্শ দেয়। তিনি বলেন, যদি শরীরের শক্তি শারীরিক হজমের দিকে চলে যায়, তাহলে শরীরের মেরামত, নিরাময় এবং মানসিক হজম প্রক্রিয়া সবই ব্যাহত হয়।