শরীর ঠিক রাখতে যোগব্যায়াম করুন
বর্তমান লাইফস্টাইলে জীবনে তাড়াহুড়া এবং কাজের চাপ বাড়াতে বা অন্য কোনো কারণে টেনশন থাকে। এ অবস্থায় কাজের চাপ বেড়ে যাওয়ায় অনেকেই অনিদ্রার শিকার হন। অনিদ্রা, বিষণ্ণতা ইত্যাদি থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায় হল যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম।প্রতিদিন দশ মিনিট জ্ঞান মুদ্রা করলে মস্তিষ্কের দুর্বলতা দূর হয়।
জ্ঞান মুদ্রা কীভাবে করবেন –
বুড়ো আঙুল এবং প্রথম আঙুল অর্থাৎ তর্জনীর ডগা যোগ করে জ্ঞান মুদ্রা তৈরি হয়। প্রতিদিন এই মুদ্রা করলে মস্তিষ্কের দুর্বলতা দূর হয়। মন ধ্যানে মগ্ন এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয়।
জ্ঞান মুদ্রার উপকারিতা
জ্ঞান মুদ্রা মানসিক ক্ষমতা বাড়ায়।
এটি অনেক ধরনের মানসিক রোগ নিরাময় করে।
বিরক্তি, রাগ, চঞ্চলতা, অলসতা, অস্থিরতা, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
ভয়, নার্ভাসনেস, উদ্বেগ, অনিদ্রা, বিষণ্নতা ইত্যাদি থেকে দূরে রাখে।
জ্ঞান মুদ্রা স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা বাড়ায়।
Labels:
Entertainment
No comments: