জানুন ওয়াল সিট ব্যায়াম করার পদ্ধতি ও উপকারিতা

প্রায়শই লোকেরা জিমে যায় এবং কিছু ব্যায়াম করার পরে ফিরে আসে। এটি তাদের শরীরে খুব বেশি প্রভাব ফেলে না এবং তারা তখন কাজ না হওয়ায় জিমকে দোষারোপ করে।  অনেকে জিমে গিয়ে শুধু শরীরের উপরের অংশ যেমন বাইসেপ, বুক, কাঁধ, পিঠ ইত্যাদির ব্যায়াম করেন, কিন্তু তারা তাদের শরীরের নিচের অংশের ব্যায়াম করেন না। কারণ তারা মনে করেন যে, তাদের শরীরের উপরের অংশ ঠিক দেখালে তারা মেয়েদের আকৃষ্ট করতে সক্ষম হবে।

কিন্তু জানেন কি শরীরের নিচের অংশ যত মজবুত হবে আমরা তত বেশি উপকার পাব। যখন কেউ তার নতুন বাড়ি তৈরি করে, তখন সে প্রথমে বাড়ির ভিত সুদৃঢ় ও মজবুত করে, যাতে বাড়িটি বহু বছর স্থায়ী হয়। ঠিক তেমনই আমাদের শরীরের নিচের অংশকে শক্তিশালী না করলে আমরাহ দুর্বল হয়ে পড়ব। আর আমাদের শরীরের উপরের অংশ হয়ে যাবে খসখসে।সেজন্য আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গেরই একসাথে যত্ন নেওয়া দরকার। জেনে নিই  কোন ব্যায়াম করলে আমাদের নিচের অংশ মজবুত হয়।

এরকম একটি খুব সহজ ব্যায়ামকে বলা হয় ওয়াল সিট। আপনার মনে থাকবে যখন শিক্ষক আমাদের ক্লাসে দেয়ালে বসার  শাস্তি দিতেন। ওয়াল সিটের অনেক উপকারিতা রয়েছে

একটানা ওয়াল সিট করলে আমাদের পেটের মেদ কমে যায়।

অনেক সময় আমাদের উরু এবং নিতম্বের মধ্যে অনেক পার্থক্য থাকে, প্রতিদিন এই ব্যায়ামটি করলে আমাদের উরু এবং নিতম্বের চর্বি কমে যাবে এবং আমাদের উরু এবং নিতম্বের আকার আসবে।

স্কোয়াটের মতো, এটি আমাদের হাঁটুকে শক্তিশালী করে। প্রতিদিন এই ব্যায়ামটি আমাদের পেশী এবং হাড়কেও শক্তিশালী করে।

শারীরিক উপকারের পাশাপাশি এই ব্যায়াম আমাদের ধৈর্যও বাড়ায়। যারা সব সময় তাড়াহুড়ো করে থাকে বা যারা খুব দ্রুত রেগে যায়। তাদের জন্য এটি খুবই উপকারী।

প্র ভ