শরীরকে দূর্বলতা থেকে দূরে রাখতে, এই পাঁচটি বাজে অভ্যাস আজই ত্যাগ করুন

স্বাস্থ্যই আমাদের সবচেয়ে বড় সম্পদ, যাকে উপেক্ষা করে আপনি অনেক রোগের শিকার হন। এর ফলে আপনার শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং বার্ধক্যের প্রভাব শীঘ্রই আসতে শুরু করে।আপনিও যদি এই 5টি বদ অভ্যাসের শিকার হন, তাহলে আপনার শরীর শেষ হওয়া প্রায় নিশ্চিত। জেনে নিই সুস্থ থাকতে কোন বদ অভ্যাস বর্জন করা উচিত।

5টি খারাপ অভ্যাস যা শরীরকে দুর্বল করে

1. সবুজ শাকসবজি না  খাওয়া

খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি না রাখার অভ্যাস পেট ও শরীরের নানা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি যোগায়।ক্যাপসিকাম, গাজর, টমেটো, পেঁয়াজ জাতীয় খাবার প্রতিদিন খান।

2. জাঙ্ক ফুড খাওয়া

ব্যস্ততার কারণে মানুষ বেশি করে প্যাকেটজাত ও জাঙ্ক ফুড খেতে শুরু করেছে। যার কারণে শরীরে চিনি, ট্রান্স ফ্যাট ও সোডিয়ামের পরিমাণ বাড়ছে। এই জিনিসগুলো আপনাকে ক্যান্সার, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, সংক্রমণ, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মতো সমস্যার শিকার করতে পারে।

3. অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস

সারাদিন বসে থাকা এবং শারীরিক কাজকর্ম না করার কারণে জীবনযাত্রা নষ্ট হয়ে যাচ্ছে। দুর্বল জীবনধারা পেশী এবং শরীরের অঙ্গগুলিকে দুর্বল করে এবং ডায়াবেটিস, স্থূলতা, দুর্বল হাড়, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক ইত্যাদির ঝুঁকি বাড়ায়।

4. রুটিন চেকআপ না করা

ডাক্তাররা প্রতি মাসে, প্রতি বছর বা দুই-তিন বছরের ব্যবধানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।যার কারণে ক্যান্সার, কিডনি রোগ, হৃদরোগের মতো বড় রোগ যথাসময়ে শনাক্ত করে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা শুরু করা যায়। কিন্তু কিছু মানুষ এই রুটিন চেকআপ উপেক্ষা করেন এবং বিভিন্ন ধরনের রোগের শিকার হন।

5. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

আপনি যদি প্রতিদিন 8-9 ঘন্টা না ঘুমোন  তবে আপনি শারীরিক এবং মানসিক অবসাদ পেতে পারেন। অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে হার্ট অ্যাটাক, অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন, উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, মানসিক চাপ, বিষণ্নতা ইত্যাদি হতে পারে।

(অস্বীকৃতি: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।)

প্র ভ