প্রথমবার বাবা হতে যাচ্ছেন? কীভাবে নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করবেন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখুন

প্রথমবার বাবা হওয়ার অনুভূতি খুবই বিশেষ।  এই প্রথম যখন আপনি আপনার দায়িত্ব এবং আপনার চরিত্র সম্পূর্ণরূপে অনুভব করেন।  বাবা হওয়া একটি চ্যালেঞ্জ এবং একটি বড় দায়িত্ব, যা সঠিকভাবে পূরণ করার জন্য লোকেরা প্রায়শই নিজেকে চাপের পরিস্থিতিতে ফেলে।  আপনি যদি বাবা হওয়ার আগে নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করেন, তাহলে বাবা হওয়ার পর আপনাকে স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তার মতো মানসিক সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে হবে না।  এই নিবন্ধের মাধ্যমে, আমরা প্রথমবারের মতো বাবাদের জন্য মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করার টিপস শেয়ার করব।  এই বিষয়ে আরও ভাল তথ্যের জন্য, আমরা বোধিত্রী ইন্ডিয়া সেন্টার, লখনউ-এর কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট ডাঃ নেহা আনন্দের সাথে কথা বলেছি।

 1. একজন অভিজ্ঞ বাবার সাথে কথা বলুন

 আপনি যদি প্রথমবার বাবা হতে চলেছেন, তবে আপনার বন্ধুদের, বিশেষ করে যারা বাবা হয়েছেন তাদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।  এই ধরনের ব্যক্তিরা আপনাকে সঠিক উপায়ে গাইড করতে পারে যে আপনি কীভাবে নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করবেন।  আপনি এই বিষয়ে আপনার আত্মীয়দের সাথেও কথা বলতে পারেন, বাড়ির বড়রা আপনাকে একটি ভাল মতামত দিতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে অন্যদের অভিজ্ঞতা আপনাকে কেবল মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে পারে তবে তারা আপনাকে চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে সচেতন করবে। আমি বলতে পারি না কারণ প্রত্যেক ব্যক্তির অবস্থা অন্যের থেকে আলাদা।

 2. মানসিক চাপ কমাতে শরীরের যত্ন নিন 

 আপনি যদি প্রথমবার বাবা হতে যাচ্ছেন, তাহলে শুরুতে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন কারণ নবজাতকের যত্ন নেওয়ার জন্য বাবা-মাকে অনেক চেষ্টা করতে হয়, তাই আপনার ঘুম এবং খাবারের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবেই আপনি সন্তানের যত্ন নেবেন  একজন ব্যক্তির প্রথমবার বাবা হওয়ার ক্ষেত্রে মানসিক চাপের লক্ষণগুলি দেখা সাধারণ, তাই এই ধরনের সমস্যা এড়াতে, আপনার শরীরের যত্ন নিন, পানিশূন্যতা এড়ান, পর্যাপ্ত ঘুম পান, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং ব্যায়ামের জন্য সময় করুন।

 3. আপনি যদি প্রথমবার বাবা হচ্ছেন, তাহলে কীভাবে চাপ এড়াবেন? 

 আপনি যদি প্রথমবার বাবা হতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার মনে অনেক ধরনের চিন্তা আসতে পারে যেমন সন্তান ও মায়ের স্বাস্থ্য, জরুরি অবস্থা, চিকিৎসার খরচ ইত্যাদি।  এই সমস্ত প্রশ্নের মাঝে, আপনি মানসিক চাপে পড়তে পারেন, তাই নিজেকে দূরে রাখতে আগে থেকেই প্রস্তুতি নিন।  সবার আগে আপনাকে আর্থিকভাবে শক্তিশালী হতে হবে।  যে কোন সময় নবজাতকের সাথে জরুরী পরিস্থিতি আসতে পারে, যা এড়াতে আপনার ভালোভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে।  আপনাকে আগে থেকে কী কী জিনিস প্রস্তুত করতে হবে তার একটি তালিকা রাখুন এবং সে অনুযায়ী নিজেকে প্রস্তুত করুন।

 4. বাবা হওয়ার আগে গবেষণা প্রয়োজন

 বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই আপনাকে পরামর্শ দেবেন যে বাবা হওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই কিছু গবেষণা করতে হবে।  গবেষণা হিসেবে আপনি অনলাইন ফোরাম, গ্রুপের সাহায্য নিতে পারেন।  আপনার কাজের জীবন এবং ব্যক্তিগত জীবনকে আলাদা রাখার উপায়গুলি জানতে, আপনার কী গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির প্রয়োজন হতে পারে তা আগে থেকেই গবেষণা করুন।  আজকাল, অনেক অফিসে, প্যাটার্ন ছুটিতে ছুটি নেওয়ার ব্যবস্থাও রয়েছে অর্থাৎ বাবা হওয়ার সময়, আপনার এই বিষয়েও তথ্য পাওয়া উচিত।

 5. চিন্তা করবেন না, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন 

 আপনি যদি নিজেকে একা মনে করেন, তাহলে সবার আগে আপনার সঙ্গীর সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন এবং আপনার দায়িত্ব সমানভাবে ভাগ করুন।  এর পরেও, আপনি যদি মনে করেন যে মানসিক চাপ বেশি বা আপনি পরিস্থিতি সামাল দিতে পারছেন না, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন, অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিং করে আপনি মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান এবং আপনার সমস্যাটি শেয়ার করুন, প্রদত্ত পদ্ধতিগুলি। বিশেষজ্ঞ আপনাকে সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।আরো সাহায্য করবে

 দুশ্চিন্তা একপাশে রেখে, প্রথমবারের মতো বাবা হওয়ার অনুভূতি পুরোপুরি উপভোগ করুন, এটি আপনার সময় এবং আপনি অবশ্যই নিজের উপায়ে এটি পরিচালনা করতে পারেন।