শসা ও ধনে পাতা দিয়ে তৈরি করুন এই সুস্বাদু ডিটক্স স্মুদি, দ্রুত ওজন কমবে
ওজন কমানোর জন্য শসা-ধনিয়ার স্মুদি: আপনি যদি আপনার শরীরের ওজন কমাতে চান, তাহলে নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নেওয়াও জরুরি। স্বাস্থ্যকর স্মুদিও ওজন কমাতে আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। বিশেষ করে শসা এবং ধনে পাতা দিয়ে তৈরি স্মুদি ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে। এই সংমিশ্রণটি আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে, যাতে আপনি বারবার ক্ষুধার্ত না হন। এর দ্বারা আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়াবেন, যা আপনার শরীরের ওজন কমাতে পারে।
শসা এবং ধনিয়া স্মুদিতে পুষ্টিগুণ
এই স্মুদিটি দুটি প্রধান উপাদান শসা এবং ধনে মিশিয়ে তৈরি করা হয়। গরমে শসা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। সেই সঙ্গে ধনেপাতা আপনার পেট ঠান্ডা রাখতেও সহায়ক। নিয়মিত শসা খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। এ ছাড়া আরও অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান যেমন- ভিটামিন বি৬, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, রিবোফ্লাভিন, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, জিঙ্ক ইত্যাদি পাওয়া যায়।
এছাড়া ধনেপাতা ফাইবার এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এই স্মুদিতে ক্যালরি ও ফ্যাটের পরিমাণ খুবই কম, যা আপনার ওজন কমানোর পাশাপাশি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি গ্রীষ্মে ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, তবে নিয়মিত শসা এবং ধনে দিয়ে তৈরি স্মুদি খান।
কিভাবে শসা এবং ধনে পাতার স্মুদি তৈরি করবেন
প্রয়োজনীয় উপাদান
2টি মাঝারি আকারের শসা
ধনে পাতা ১ কাপ
লবনাক্ত
1 চিমটি কালো মরিচ
পদ্ধতি
শসা এবং ধনিয়া স্মুদি তৈরি করতে প্রথমে শসা ধুয়ে মোটামুটি করে কেটে নিন। এবার মিক্সার গ্রাইন্ডারের জারে ধনে ও শসা দিন। এর পর ভালো করে কষিয়ে নিন। এবার এক গ্লাস জুসে ভরে নিন। এরপর স্বাদ অনুযায়ী লবণ ও কালো গোলমরিচের গুঁড়া ছিটিয়ে দিন। নিন আপনার সুস্বাদু স্মুদি তৈরি। এখন এটি নিয়মিত সেবন করুন। এর ফলে দ্রুত ওজন কমতে পারে।
ওজন কমাতে শসা ও ধনেপাতার স্মুদি কতটা উপকারী
শসা ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনার পেট দীর্ঘ সময় ভরা রাখে। এইভাবে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারেন।
শসা ও ধনে পাতায় ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম, তাই এটি ওজন কমাতে কার্যকর।
শসা এবং ধনেপাতা দিয়ে তৈরি স্মুদিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে।
এই স্মুদি খাওয়া আপনার হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করতে পারে।
শসা এবং ধনিয়ার মিশ্রণ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে কার্যকর।
ধনে পাতা থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
শসা ও ধনেপাতা দিয়ে তৈরি স্মুদিও ডায়াবেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের জন্যও এই স্মুদি খুবই উপকারী হতে পারে।
ওজন কমাতে শসা ও ধনেপাতার স্মুদি কার্যকরী হতে পারে। আপনি নিয়মিত স্ন্যাকস বা প্রাতঃরাশের মধ্যে এই স্বাস্থ্যকর স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে শসা থেকে আপনার যদি কোনো ধরনের অ্যালার্জি থাকে তবে শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে এই স্মুদিটি খান।
No comments: