রাতে দেরিতে খাওয়া অভ্যাস বাড়িয়ে তুলছে আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি

 আজকের জীবনযাত্রায় দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা এবং রাতে দেরিতে ঘুমনোর অভ্যাস আমাদের অনেকেরই তৈরি হয়েছে। এর সঙ্গে রয়েছে রাতে দেরিতে খাওয়া। রাতে দেরি করে খাওয়া। অনেকেই আছে যারা রাত বারোটা বা তারও পরে রাতের খাবার খান। কিন্তু এই অভ্যাস মোটেই ভালো নয়। এর অনেক ক্ষতিকারক দিক রয়েছে। 

আজ আমরা এই অভ্যাসের ক্ষতিকারক দিক গুলো নিয়ে আলোচনা করবো।

সঠিক সময়ে রাতের খাবার না খেলে তা ভালোভাবে হজম হয় না। এরফলে  পেট ব্যথা, গ্যাস ও বদহজমের মতো সমস্যা হয়। 

চিকিৎসক দের মতে ঘুমনোর তিন-চার ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেলে শরীরে হজমশক্তি ভালো কাজ করে।  রাতের খাবার দুপুরের খাবারের চেয়ে হালকা হওয়া উচিৎ।

এছাড়া বেশি রাতে খাবার খেলে যেমন হজমের সমস্যা হয়, এবং তার ফলে ঘুমেরও সমস্যা হয়। ঘুম ঠিকঠাক না হলে শরীর আরও বেশি খারাপ করে।

ঘুমনোর আগে খাবার খেলে রক্তচাপ বাড়ে, এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

রাতে দেরিতে খেলে তা স্ট্রেস হরমোন বাড়ায়। এটি নানা মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে। 

রাতে দেরি করে খেলে তা অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে দেয়।