কিছু বদঅভ্যাসও হতে পারে হাড় ক্ষয়ের কারন

 শরীরকে শক্তিশালী রাখতে আমাদের হাড়ের মজবুত হওয়া খুবই জরুরী। হাড় শরীরের অনেক ভূমিকা পালন করে, যেমন শরীরের গঠন প্রদান, অঙ্গ রক্ষা, এবং ক্যালসিয়াম সঞ্চয় করা।  হাড় মজবুত করতে হলে আমাদের খাদ্যাভ্যাসেরও উন্নতি করতে হবে। তবে কিছু খারাপ অভ্যাস যা আমাদের হাড়ের ক্ষতি করে।

কোমল পানীয় : কোমল পানীয় বা কোলা-স্বাদযুক্ত সোডা হাড়ের ক্ষতি করতে পারে। কিছু গবেষণায় জানা গেছে এই পানীয়গুলিতে ক্যাফিন এবং ফসফরাস উভয়ের সাথে হাড়ের ক্ষয়কে যুক্ত করা হয়েছে। কটন এটি হাড় থেকে ক্যালসিয়াম কে বের করে দেয়। একনকি অনেক কাপ কফি বা চা আপনার হাড়ের ক্যালসিয়ামকেও ছিনিয়ে নিতে পারে।

 ধূমপান: নিয়মিত সিগারেট খেলে শরীর সহজে নতুন স্বাস্থ্যকর হাড়ের টিস্যু তৈরি করতে পারে না।  আপনি যত বেশি সময় ধরে ধূমপান করবেন, এটি তত খারাপ হবে।  ধূমপায়ীদের হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার এবং আরোগ্য হতে বেশি সময় লাগে।

 কম ওজন হওয়া: কম শরীরের ওজন, 18.5 বা তার কম BMI মানে হাড় ভাঙার এবং ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।  আপনি যদি ছোট হন, ওজন বহন করার ব্যায়াম করুন এবং আপনার ডায়েটে আরও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন কিনা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

অত্যধিক লবণ গ্রহণ: যত বেশি লবণ খাবেন,  শরীর থেকে তত বেশি ক্যালসিয়াম দূর হবে, যার মানে এটি হাড়ের অনেক ক্ষতি করতে চলেছে।  দিনে ২৩০০ মিলিগ্রামের কম সোডিয়াম যে গ্রহণ করছেন সেদিকে লক্ষ্য রাখুন।

অপুষ্টি - হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য পুষ্টি প্ৰয়োজন। খাদ্যে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, আয়রন, কপার, ভিটামিন এসবের ঘাটতির কারণেও হাড় ক্ষয় হতে পারে।