যেসব খাবার শরীরিক দুর্বলতা দূর করে কাজ করার এনার্জি দেয়

 শারীরিক অসুস্থতার কারণে বা দৈনন্দিন কাজের চাপে আমরা দুর্বল হয়ে পড়ি। যার ফলে আমাদের মধ্যে অলসতা, কাজ করার অনীহা, ক্লান্তির মতো সমস্যা দেখা যায়। এসব থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করেকিছু খাবার। আসুন জেনে নেই দুর্বলতা থেকে মুক্তি পেতে  আমরা কোন কোন খাদ্য খাদ্যতালিকায় যোগ করবো।

দুধ :-  দুধ  পান করা খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। দুধ ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন এ, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।  দুধ পান করলে যে কোনো মানুষের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।  এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করে। 

ডিম :  ডিম প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। শরীর গরম রাখতে ডিম খাওয়া যেতে পারে। এটি শারীরিক দুর্বলতা দূর করে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে। কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমানো থেকে শুরু করে হৃদরোগ এবং চোখের জন্যও ডিম উপকারী।

 আদা :-   প্রতিটি ঘরেই আদা পাওয়া যায়।  এটি চা থেকে শুরু করে খাবার পর্যন্ত ব্যবহৃত হয়।  এটি কেবল সর্দিকাশি সারাতে সাহায্য করে না, এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এটি ক্লান্তি বা দুর্বলতা দূর করে।  শুধু তাই নয়, এর মাধ্যমে অনেক ধরনের রোগ নিরাময় হয়, যেমন ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, বাত, ঠাণ্ডা ও পেটব্যথা ইত্যাদি।

স্যুপ :- নানা রকম সবজি মিশিয়ে তৈরি স্যুপ পান করলে স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। নানা রকমের সবজির পুষ্টিগুন থাকার ফলে খুবই স্বাস্থ্যকর। এটি শরীরে পুষ্টি যোগায়। দুর্বলতা, সহজপাচ্য, যাদের ক্ষিদে কমে যাওয়ার সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষিদে বাড়াতেও এটি সাহায্য করে।