ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির ফলে কি কি হতে পারে?

 শরীরের অন্যান্য ভিটামিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন হলো ভিটামিন বি১২। এটি মূলত প্রানীজ উৎস থেকে পাওয়া যায়। এটি সাধারণত মাংস, মাছ, ডিম, সামুদ্রিক খাবারের মতো আমিষ জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।  এছাড়াও দুগ্ধজাত দ্রব্যে কিছু পরিমাণ ভিটামিন বি ১২ থাকে।

ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে ব্যক্তির ডিএনএ সংশ্লেষণকে খারাপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।  এটি সঠিকভাবে লোহিত রক্তকণিকা গঠনেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে।  এ কারণে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া পর্যন্ত মারাত্মক রোগ হতে পারে।

এছাড়া ভিটামিন বি১২ এর অভাবে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, ভুলে যাওয়ার প্রবণতা, বিষণ্নতা ইত্যাদি সমস্যা তৈরি হয়। দীর্ঘদিন ভিটামিন বি১২ এর অভাবে স্নায়বিক সমস্যাও হতে পারে।

বয়সকালের ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি বেশি নজরে পড়ে। তাছাড়া যারা নিরামিষভোজী বা নিরামিষ খাবার খান তারা ভিটামিন বি ১২ ঘাটতিতে সবচেয়ে বেশি। অ্যালকোহোল পান ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি তৈরি করে।