ফল খাওয়ার সুফল

 

সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে অন্যতম ফল। ফল শরীরের জন্য খুবই প্ৰয়োজনীয়। এটি শরীরের নানা চাহিদা পূরণ করে। আসুন আজ এই পর্বে আমরা ফলের উপকারী প্রভাব গুলো জেনে নেই। 

নাশপাতি :

 নাশপাতি একটি সুস্বাদু ফল যা যে কোনো জায়গায় সহজেই পাওয়া যায়। এতে ভিটামিন সি এবং ই এর মতো উপাদান পাওয়া যায়।  এই দুটি উপাদানই আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করবে।  আপনি চাইলে এই ফলের রসও পান করতে পারেন।  এটি আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এটি ওজন কমাতেও সহায়ক প্রমাণিত হয় ।

কমলা :

 কমলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম।  শীতকালে এটি অবশ্যই খাওয়া উচিৎ । এটি  স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।  এই কারণেই এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  আপনি চাইলে সকালের খাবারে়র সময়  খেতে পারেন।  এতে ভিটামিন ই এবং কপারও রয়েছে।  এটি সর্দি, কাশি দূর করতে সহায়ক। তবে  এটি রাতে খাওয়া উচিৎ নয়। 

আপেল :

 আপনি যদি নিজেকে ফিট রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন একটি করে আপেল খান।  ভিটামিন এ, পটাশিয়াম, ফাইবার এর মতো অনেক উপাদান এতে পাওয়া যায়।  এটি মন এবং শরীরকে সুস্থ রাখে ।  এদের  বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  আপনি চাইলে শীতকালে এর জুসও পান করতে পারেন।  এটি ওজন বাড়তে দেয় না।

কলা :

কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমান আয়রন। শরীরে রক্তের ঘাটতি থাকলে প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া উচিত। এছাড়া কলা এনার্জিটিক থাকতে সাহায্য করে। 

 মৌসুমী :

এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।  এই উপাদানটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। এটি আপনাকে অনেক রোগ থেকে বাঁচাতে সহায়ক প্রমাণিত হয় ।

  পেয়ারা :

পেয়ারা পাকস্থলী ও পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  এটি পেট পরিষ্কার করতেও সক্ষম।  এতে ভিটামিন সি-এর মতো উপাদান পাওয়া যায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।  

  ডালিম :

 ডালিম খুবই উপকারী একটি ফল। এটি শরীরে রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি ঘটায়।  শীতে রক্ত ​​সংক্রান্ত যাবতীয় সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে।  এটি নিয়মিত খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে।  এটি ওজন বাড়াতেও দেয় না এবং  রক্তাল্পতা দূর করতেও সক্ষম।