শরীরের ব্যথা কমাতে যেসব খাবার উপযোগী
জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা অনেকেরই আছে। যাদের শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায় তাদের জয়েন্টে ব্যথা হয়।
এমন পরিস্থিতিতে আপনিও যদি ঔষধ খেয়ে থাকেন তবে এর সঙ্গে আপনার খাদ্যাভ্যাসে আনুন কিছু পরিবর্তন। তবে আপনি জয়েন্টের ব্যথায় অনেক উপশম পাবেন।
আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবারগুলো আপনার খাওয়া উচিত।
রসুন :
শরীরের ব্যথা দূর করতে রসুন খুব কার্যকর। কাঁচা রসুন প্রতিদিন এক কোয়া করে খেলে শরীরের ব্যথা থেকে কিছুটা উপশম পাওয়া যায়।
দুধ ও ডিম :
আপনার যদি জয়েন্টের ব্যথা থাকে তবে ডায়েটে দুধ এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। আসলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ কমে গেলে, শরীর ও জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়। এটি পূরণ করতে, সূর্যালোক ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই খাবারে দুধ, দই এবং ডিম যোগ করতে হবে।
হলুদ :
গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে হলুদে কারকিউমিন নামক রাসায়নিক উপাদান পাওয়া যায়, যার রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। এটি জয়েন্টের মধ্যে ফোলাভাব কমাতে পারে এবং বাতের ব্যথা উপশম করতে পারে।
বাদাম :
বাদামে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় যা প্রদাহ কমায়। তাই এটি অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। শীতকালে শরীর ভেতর থেকে গরম রাখতেও সাহায্য করে বাদাম।
পালং শাক :
আমাদের প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিৎ, বিশেষ করে যদি আপনি জয়েন্টের ব্যথায় সমস্যায় থাকেন তাহলে প্রচুর পরিমাণে পালং শাক খান। কারণ এতে দুটি ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, নিওক্সানথিন এবং ভায়োলাক্সানথিন। এটি অ্যাজমা, আর্থ্রাইটিস এমনকি মাইগ্রেনের ব্যথাও উপশম করে।
No comments: