শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় এই ৫টি খাবার রাখুন, শিগগিরই উপকার পাবেন

লম্বা হওয়ার জন্য শিশুকে প্রতিদিন যেসব খাবার খেতে হবে: একটি শিশুর উচ্চতা কিছুটা নির্ভর করে তার জিন্স, খেলাধুলার প্রতি আগ্রহ এবং তার খাদ্যাভ্যাসের ওপর।  এগুলোর কোনো একটির ঘাটতি থাকলে শিশুর শরীর ভালোভাবে গড়ে ওঠে না।  কিন্তু পুষ্টিগুণ গ্রহণ শরীরের বৃদ্ধিকে অনেকাংশে প্রভাবিত করতে পারে।  যাইহোক, শরীরের উচ্চতা বাড়ানোর এবং সমস্ত স্বাস্থ্যকর পুষ্টি খাওয়ার প্রধান সময় হল আপনি যখন ছোট।  বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের উচ্চতা কমই বাড়ে।  এমন পরিস্থিতিতে আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের কথা যা শিশুদের শরীরের টিস্যু মেরামতের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি ঘটিয়ে তাদের পূর্ণ সম্ভাবনাময় বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে।

 মটরশুটি

 মটরশুটি প্রোটিন সমৃদ্ধ যা শিশুর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে।  মটরশুঁটিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন বি এবং অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।

 মুরগি-

 শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে প্রোটিন সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদান।  বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়াতে প্রোটিন অন্যান্য পুষ্টির সাথে ভালো কাজ করে।  প্রোটিন টিস্যুর বৃদ্ধি, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামতের পাশাপাশি দুর্বল পেশীগুলির বিকাশ নিশ্চিত করতে কাজ করে।  এটা বলা যেতে পারে যে প্রোটিন শিশুর সার্বিক বৃদ্ধি ও শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  এই জন্য, আপনি তার খাদ্যতালিকায় গ্রিলড চিকেন অন্তর্ভুক্ত করে আপনার শিশুকে লম্বা এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন।  মুরগি বি ভিটামিন, প্রোটিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার শরীরের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

 বাদাম-

 বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন ই রয়েছে পাশাপাশি প্রচুর পুষ্টিগুণে ভরপুর।শুধু তাই নয়, হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বাদাম শিশুদের দ্রুত উচ্চতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

 ডিম

 ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা আপনাকে লম্বা করার জন্য অপরিহার্য।  এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা আপনার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।  এছাড়াও, এতে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রচুর ভিটামিন আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

 দুধ-

 অনেক শিশু আছে যারা দুধ খেতে পছন্দ করে না।  কিন্তু আমরা দুধ থেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাই, যা আমাদের হাড়কে মজবুত করার পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের সর্বোত্তম উৎস বলে জানা যায়।  দুধ খেলে শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির পাশাপাশি হাড় মজবুত হয়।