বেশি ভিটামিন সি ব্যবহারের কিছু পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া

  

আমরা সকলেই জানি যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে যাদুকর প্রভাব ফেলতে পারে। ভিটামিন সি জাতীয় খাবারের মতো আমরা ভিটামিন সি পরিপূরকও ব্যবহার করছি। তবে আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলেও বিপর্যয় ঘটতে পারে? যদি আপনি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন না হন।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট ব্যবহার করার সময় লোকেরা প্রায়শই প্রবাদটি ভুলে যায় যে 'খুব বেশি কোনও কিছুই ভালো নয়'। এই যুক্তিটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। ভিটামিন সি সম্পর্কে অজ্ঞতা স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণ হতে পারে।

শরীরের কতটুকু ভিটামিন সি পরিপূরক প্রয়োজন?

এখনও অবধি গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ৬৫-৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর উপরের সীমাটি প্রতিদিন ২০০০ মিলিগ্রাম। একটি কমলায় প্রায় ৫১ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।এইভাবে, প্রতিদিন দুটি কমলা খাওয়া ভিটামিন সি গ্রহণের জন্য যথেষ্ট।

অত্যধিক ভিটামিন সি গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া :

তবে, আপনি বেশিরভাগ দিনে ২০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ব্যবহার করতে পারেন, যা বেশি পুষ্টি ব্যবহার করা খুব কঠিন করে তোলে। তবে প্রয়োজনীয় কয়েকটি ডোজের কারণে এই কয়েকটি লক্ষণ শরীরে উদ্ভাসিত হতে পারে।

ডায়রিয়া,

বমি বমি ভাব,

পেটের জ্বালা,

পেটের ব্যথা,

অনিদ্রা,

 মাথাব্যথা,

সুতরাং, সরাসরি ভিটামিন সি বন্ধ এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক হতে পারে। তবে, ভিটামিন সি গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ) আপনার যেমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার চেষ্টা করা উচিৎ। যার মধ্যে এমন সমস্ত পুষ্টি রয়েছে যা আপনার দেহকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করতে পারে। চিকিৎসার পরামর্শ অনুসারে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিৎ।