মুখের বলিরেখা দূর করতে এই ১০টি খাবার খান, ত্বক তরুণ দেখাবে
আমাদের ত্বককে সুন্দর ও তারুণ্য দেখাতে আমরা অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকি, কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে মুখের বলিরেখা এবং মাথার উপর দৃশ্যমান বলিরেখা আপনার সৌন্দর্য নষ্ট করতে পারে। কাজের চাপ এবং ভুল ডায়েটের কারণে আপনার ত্বক অকালেই তার উজ্জ্বলতা হারাতে পারে। এ ছাড়া দূষণ ও ধুলাবালির কারণে আপনার ত্বকের সৌন্দর্যও নষ্ট হতে পারে এবং আপনি আপনার উজ্জ্বল ত্বক হারাতে পারেন। আসলে ত্বক সুন্দর ও দাগহীন রাখতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজন। এই সমস্ত পুষ্টি আপনার ত্বকের টোন উজ্জ্বল করতে এবং সূক্ষ্ম রেখা দূর করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি ত্বকের অনেক সমস্যাও দূর করা যায়। এর জন্য, আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যাতে আপনার ত্বক বলি মুক্ত এবং সুন্দর দেখায়।
সেরা অ্যান্টি এজিং খাবার
1. পেঁপে
পেঁপে অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ, যা ত্বকের বলিরেখা দূর করতে এবং মাসিক রেখা দূর করতে সাহায্য করে। পেঁপেতে ভিটামিন এ, সি, কে এবং ই পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাব কমায় এবং ত্বককে দেখায় তরুণ। এছাড়াও এটিতে অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বকের রং উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনি এটি আপনার সকালের নাস্তা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন বা আপনি এটি ফেসপ্যাক হিসাবে মুখে লাগাতে পারেন।
2. পালং শাক
পালং শাক আপনার ত্বকের জন্য একটি সুপার হাইড্রেটিং এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, যা সারা শরীরে অক্সিজেন ভালোভাবে প্রবাহিত করতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন কে, সি, ই, এ, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। পালং শাক আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ত্বককে নিশ্ছিদ্র দেখায়। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। আপনি পালং শাক সালাদ, জুস, স্যুপ এবং সবজি খেতে পারেন।
3. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড, যা আপনার শুষ্ক ও প্রাণহীন ত্বককে নরম ও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন বি, ই, কে, সি, এ এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায়। আসলে, এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে, যা আপনার মুখের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে এবং আপনার সৌন্দর্য ফুটে ওঠে। এটি আপনাকে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকেও রক্ষা করে। আপনি এটি স্মুদি, জুস বা ফলের আকারেও খেতে পারেন। এর ফেস মাস্কও ব্যবহার করতে পারেন।
4. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায়। যার সাহায্যে ত্বক টানটান হয়ে যায় এবং ত্বকের বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। মিষ্টি আলু খেলে ত্বক কোমল ও তারুণ্য হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ই পাওয়া যায় এবং উভয়ই ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের উন্নতিতে সাহায্য করে। চাট, ব্রেকফাস্ট বা ফেসপ্যাক বানিয়ে মিষ্টি আলু সিদ্ধ করেও তৈরি করতে পারেন।
5. ব্লুবেরি
ব্লুবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং সি পাওয়া যায়। এছাড়াও, ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আপনার ত্বকের বয়স কমাতে সহায়ক। এটি মানসিক চাপ, সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি এবং দূষণের প্রভাব কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে খেতে পারেন। আপনি ব্লুবেরি স্মুদি, সালাদ এবং জুস পান করতে পারেন।
6. ডালিম
ডালিম হল ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ফল, যার সাহায্যে ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করা যায় এবং মুখের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। এটিতে punicalagins নামক একটি যৌগও রয়েছে, যা ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। সকালের নাস্তায় খেতে পারেন।
7. মটরশুটি এবং মসুর ডাল
মটরশুটি এবং মসুর ডাল প্রোটিন, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ত্বক সম্পর্কিত টিস্যু এবং কোষের বিকাশকে উৎসাহ দেয়। এতে ত্বক সুন্দর ও দাগহীন দেখায়। এছাড়াও ফাইবারের সাহায্যে এটি হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখতেও সাহায্য করে কারণ আপনার খাবার যদি ঠিকমতো হজম না হয় তাহলে তা ত্বক ও শরীর উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। আপনি এটি সবজি, মসুর বা অন্যান্য আকারে ব্যবহার করতে পারেন।
8. ব্রকলি
ব্রোকলি হল অ্যান্টি-এজিং সমৃদ্ধ একটি খাবার। এর সেবনে ত্বকে স্থিতিস্থাপকতা ও স্থিতিস্থাপকতা আসে। এছাড়াও, ভিটামিন সি এর সাহায্যে এটি কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। এছাড়াও ব্রকলিতে রয়েছে ফোলেট, ফাইবার এবং ক্যালসিয়াম, যা পেট পরিষ্কার করে ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সালাদ বা সবজি হিসেবে ব্রকলি খেতে পারেন।
9. বাদাম
বাদাম, বিশেষ করে বাদাম, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষ এবং টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে আর্দ্রতা এবং UV রশ্মি থেকেও রক্ষা করে। আখরোটে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা মুখের ফোলাভাব ও জ্বালা কমাতে সাহায্য করে।
10. ভেষজ এবং মশলা
ভেষজ এবং মশলার সাহায্যে আপনি আপনার ত্বকের বলিরেখাও দূর করতে পারেন। আসলে, অনেক ভেষজ এবং মশলায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এটি আপনার ত্বকের বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা কমানোর পাশাপাশি এটি থেকে দাগ দূর করতে সহায়ক হতে পারে।
এগুলি ছাড়াও, আপনার প্রচুর পরিমাণে জল এবং তরল খাওয়া উচিৎ কারণ এটি ত্বককে হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল দেখায়। এ ছাড়া কম চর্বিযুক্ত খাবারও খেতে পারেন। এটি ত্বককে উজ্জ্বল রাখে। আপনার ত্বককে সঠিক আকৃতি এবং যৌবন ধরে রাখতে আপনার মুখের যোগব্যায়াম বা ব্যায়ামও করা উচিত যাতে মুখ সুন্দর দেখায়। এছাড়াও তৈলাক্ত এবং জাঙ্ক ফুড খাবেন না। এতে আপনার ত্বকে অনেক সমস্যা হতে পারে। আসলে, আমাদের শরীর জাঙ্ক ফুড এবং বাইরের খাবার ভালভাবে হজম করতে পারে না, যা অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। এ ছাড়া এদের তাপমাত্রা অনেক বেশি, যার কারণে মুখে ব্রণ ও ব্রণ হতে পারে।
No comments: