চিয়া বীজ দূর করে ত্বকের এই ৫টি সমস্যা, জেনে নিন কীভাবে ব্যবহার করবেন
ত্বক সুন্দর রাখতে ত্বকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারও গ্রহণ করা প্রয়োজন। আজ আমরা ত্বকের জন্য চিয়া বীজের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলছি। হ্যাঁ, চিয়া বীজ স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। চিয়া বীজে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং মিনারেল ত্বকের অনেক সমস্যা দূর করতে সহায়ক। ত্বকের জন্য চিয়া বীজ খেলে অল্প বয়সেই ফাইন লাইন বা বলিরেখা দূর হয়। এটি ত্বককে সুন্দর ও উজ্জ্বল করে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ত্বকের জন্য চিয়া বীজের উপকারিতা জেনে নিন ডাঃ আরাধনা সুদ, কনসালটেন্ট ডার্মাটোলজিস্ট এবং কসমেটোলজিস্ট মণিপাল হাসপাতাল, হেব্বাল, কনসালটেন্ট ডার্মাটোলজিস্ট এবং কসমেটোলজিস্ট, মনিপাল হাসপাতাল, হেব্বাল-
ত্বকের জন্য চিয়া বীজের উপকারিতা
ডাঃ আরাধনা সুদ বলেছেন যে চিয়া বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি প্রাকৃতিক উৎস। এছাড়াও, চিয়াতে প্রোটিন, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে, যা ত্বকের জন্য উপকারী। চিয়া বীজ সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে, ত্বককে বলিরেখা থেকে রক্ষা করে এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।
1. সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করুন
ডাক্তার আরাধনা বলেছেন যে চিয়া বীজে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন কোয়ারসেটিন এবং ক্যাফেইক অ্যাসিড রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। চিয়া বীজ ত্বকের UV-প্ররোচিত ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে। অর্থাৎ, চিয়া বীজ ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
2. বলি চিয়া বীজ প্রতিরোধ
যখন আমাদের শরীরে পুষ্টি বা প্রোটিনের ঘাটতি হয়, তখন তার প্রভাব আমাদের ত্বকেও দেখা যায়। এতে ত্বক ফ্যাকাশে ও নিস্তেজ দেখায়। অনেককে অল্প বয়সেই বলিরেখার সম্মুখীন হতে হয়। এক্ষেত্রে চিয়া বীজ উপকারী। চিয়া বীজ সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা দূরে রাখতে সাহায্য করে। চিয়া বীজে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিও প্রতিরোধ করে।
3. চিয়া বীজ ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে
ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে পানি পান করা জরুরি। আপনি যদি চান, আপনি এটির সাথে আপনার ডায়েটে চিয়া বীজও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আসলে, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, আলফা লিনোলিক, চিয়া বীজে খুব ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়। এই উপাদানগুলো ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে।
4. ত্বকের সমস্যার জন্য চিয়া বীজ
চিয়া বীজের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা এটোপিক ডার্মাটাইটিস, অ্যাসিটোটিক একজিমার মতো ত্বকের রোগে উপকারী। এর সাহায্যে ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়।
5. ত্বকের প্রদাহ কমায় চিয়া বীজ
চিয়া বীজে পাওয়া উপাদানগুলি ত্বকের প্রদাহও কমায়। এটি ত্বককে ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া থেকেও রক্ষা করে। মুখের জন্য চিয়া বীজ ত্বকের দাগ কমাতে উপকারী বলে মনে করা হয়।
ত্বকের জন্য কীভাবে চিয়া বীজ ব্যবহার করবেন
চিয়া বীজ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। তাই অনেক সৌন্দর্য পণ্যেও এগুলো ব্যবহার করা হয়। আপনি ত্বকের জন্য দুইভাবে চিয়া বীজ ব্যবহার করতে পারেন।
1.চিয়া বীজ মুখোশ
2. খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করা
ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই দুই উপায়েই ত্বকের জন্য চিয়া বীজ ব্যবহার করতে পারেন। ঘরে বসেই তৈরি করতে পারেন চিয়া বীজের ফেস মাস্ক। এছাড়াও আপনি তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি আপনার ত্বক, স্বাস্থ্য এবং চুলকেও উপকৃত করবে।
আপনি খালি পেটে চিয়া বীজ খেতে পারেন। এটি শরীরকে চিয়া বীজে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে দেয়। আপনি চাইলে স্মুদি বা সালাদেও চিয়া বীজ যোগ করতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি কোনো রোগে ভুগে থাকেন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শেই চিয়া বীজ খান।
No comments: