আয়রনের ঘাটতি কমাতে খান শুকনো নারকেল
নারকেল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। শরীরের নানা সমস্যার সমাধান করে নারকেল। তবে শুকনো নারকেল অনেক বেশি উপকারী। শুকনো নারকেলে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন বি৬ পাওয়া যায়। আসুন দেখে নেই এর উপকারিতাগুলো।
আয়রন ঘাটতি নিরাময় :
শুকনো নারকেলে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এটি খেলে শরীরে রক্তের কোনো অভাব হয় না। এটি হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।
হার্টের জন্য উপকারী :
এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখে। নারকেলে ফেনোলিক যৌগ রয়েছে, যা কোষের অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।
গাউটে উপকারী :
শুকনো নারকেলে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড়কে মজবুত করে। এর পাশাপাশি এটি গাউট বা আর্থ্রাইটিস থেকেও মুক্তি দেয়।
গর্ভাবস্থায় উপকারী :
নারকেলে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর বিকাশে সাহায্য করে, তাই গর্ভাবস্থায় শুকনো নারকেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি এটি যে কোনও আকারে খেতে পারেন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় :
এতে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
বুকের দুধ বাড়ায় :
শুকনো নারকেলে লরিক অ্যাসিড থাকে যা বুকের দুধ বাড়াতে সাহায্য করে।
ইউরিনারি ইনফেকশন থেকে রক্ষা করে :
এটি সংক্রমণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বন্ধ করে দেয়। যার কারণে ইউটিআই-এর মতো গুরুতর সংক্রমণ এড়ানো যায়।
No comments: