শীতেকালে নিজেকে সুস্থ রাখতে খান কমলা

 শীতের ফল বলতে সবার প্রথমে কমলার কথাই মনে আসে। এইসময় সাইট্রাস ও জুস জাতীয় ফল খাওয়া ভালো কারণ এই সময়ে এই ফলগুলো বেশি মিষ্টি ও রসালো হয়। এটি শুধু খেতেই ভালো নয় স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারী। আজ আমরা আপনাদের জানাবো শীতে কমলা খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়।

রোগ প্রতিরোধ - ঠান্ডার দিনে ত্বক, স্বাস্থ্য এবং হজম তিনটিই খারাপ হওয়ার  সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কমলায় পাওয়া ভিটামিন-সি শরীরে কিছু জীবাণু প্রতিরোধের কাজ করে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।

 ঠাণ্ডা মরসুমে সর্দি-কাশি হওয়া সাধারণ ব্যাপার। তাই এই ঋতুতে কমলালেবু খান, এতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, শীতের ঠান্ডায় ভিটামিন-সি উপকারী এবং কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।

ওজন কমাতে - ওজন কমাতে হলে নিয়মিত একটি কমলালেবু খেতে হবে। ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল কম ক্যালরির।

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় - কমলা খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমে। কমলালেবুতে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে এবং এটি রক্তের কোষের কার্যকারিতাও উন্নত করে।

ডায়বেটিস : কমলালেবুর ডায়েটারি ফাইবার এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস রক্তে শর্করার মাত্রা নিন্ত্রয়ণে রাখতে সাহায্য করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের পক্ষে কমলা খাওয়া উপকার।

সতর্কতা - তবে কমলা বেশি খাওয়া ভালো না। অতিরিক্ত কমলা খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়বে।