যে সমস্ত খাবার মস্তিষ্কের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে
খাবার শরীরের পাশাপাশি মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। এটি যেমন ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তেমনি এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতেও কার্যকর। আজ আপনাদের জানাব কোন কোন খাবার আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার -
আলুর চিপস, নির্দিষ্ট মাংস সহ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি ক্ষতিকারক যা আপনার স্ন্যাকসের প্রয়োজন পূরণ করে। এগুলি কোনও স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ছাড়াই আপনার ডায়েটে প্রচুর ক্যালোরি যোগ করে। এই খাবারগুলি খুব বেশি খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি মস্তিষ্কের টিস্যুর ক্ষতি হতে পারে।
চিনিযুক্ত পানীয় -
প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রভাবের মতো, চিনিযুক্ত পানীয়গুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি ছাড়াই ওজন বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত চিনি স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে। আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সোডা, এনার্জি ড্রিংকস এড়িয়ে চলতে হবে।
অ্যালকোহল:
অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি খুব বেশি পান করেন তবে মস্তিষ্কের কোষগুলি মারা যায় এবং এটি আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি এবং একাগ্রতাকেও প্রভাবিত করে। অ্যালকোহল আপনার ঘুমের ধরণকেও ব্যাহত করতে পারে, যা অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।
চা - কফি:
আমরা মনে করি চা বা কফি আমাদের রিল্যাক্স করে। কিন্তু তা সঠিক নয়। কফিতে থাকা ক্যাফেইন অতিরিক্ত সেবনের ফলে উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে এবং মস্তিকের একটি অংশকে অকেজো করে তোলে।
No comments: